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1、菠菜 。具有通便的作用 ， 含有大量的植物粗纤维 ， 能促进胃肠蠕动 ， 方便排便 ， 对慢性便秘有一定的调节作用 。
2、黄瓜 。有清热降气的作用 ， 富含细纤维素 ， 能促进肠道蠕动 ， 帮助排出粪便 。
【粗纤维蔬菜有什么可以帮助消化】3、圆白菜 。具有生津止渴、润燥助消化、促进胃液分泌、保护胃粘膜的作用 。建议菠菜切勿和奶酪一起食用 ， 否则会影响钙剂的吸收 。

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