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可以每天适量吃些 。
1、黑芝麻是目前人们比较热衷的一种食材，具有补肝肾明目，益脑乌发，润肠通便等功效，一般一天口服10到15克左右为宜 。
【黑芝麻吃多少最佳】2、黑芝麻常常与首乌、核桃、黑枸杞等一同食用 。对于肝肾亏虚，须发早白，老年痴呆，老年大脑功能退化等有良好的治疗效果 。黑芝麻含有丰富的油酸、亚油酸等，具有良好的降血脂，降血压，降血糖，润肠通便等功效 。

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