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1、水是人体重要的组成成分 ， 但是喝水在任何时候都没有减肥的效果 。
【啥时候喝水最减肥】2、如果想减肥要确定是否发生了肥胖 ， 一般超过标准体重的10%为过重 ， 超过标准体重的20%为肥胖 。标准体重有个简便的计算公式 ， 身高减105就是患者的标准体重数 ， 如果体重超过20%就是肥胖 ， 在肥胖以后可发生很多疾病 ， 比如高血压、冠心病、高脂血症、糖尿病 ， 所以减肥很重要 。减肥要饮食控制 ， 少吃高热量、高蛋白、高脂肪、高盐类食物 ， 多食用膳食纤维既增加饱腹感 ， 升糖指数又低 ， 这些食物常见的有谷类、杂粮、小米、玉米 ， 还应该选择一项适合自己的运动 ， 坚持下来才能达到减肥的效果 。

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