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1、苹果瘦身法这种瘦身法非常简单，只需要3天持续吃苹果和喝矿泉水，其它食物一概不吃，每个周期平均可以减掉3至5千克 。苹果本身含有大量食物纤维，能帮助消除宿便，而且其钾质具利尿作用，可让体内残余废物随着尿液排出体外，有美容的效果 。
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注意事项：1个苹果大约有100千卡的热量，虽然3天内可无限量地吃苹果，但一般人每次最多只可吃2至3个 。另外，在实行此瘦身法之后的3天内，只能食粥或蔬菜等较易消化的清淡食物，让身体慢慢适应；否则肠胃在过度饥饿后，一旦接触高热量食物，将会过量吸收卡路里，不但增加肠胃负担，更会使身体比之前更肥胖 。2、凤梨瘦身法凤梨含有分解蛋白质的酵素，这种酵素会损害口腔的腔膜，令口腔刺痛，若能克服这个障碍，维持1个星期，只以凤梨作为三餐中其中一餐的主食而不吃其它食物，那幺便可以减轻2至3千克的体重 。注意事项：凤梨含有的酵素会损害口腔腔膜，而且只吃凤梨或会营养不均衡，进行前必须细心考虑 。3、香蕉瘦身法1碗白米饭含有约160千卡的热量，而每根香蕉则只含80至100千卡热量 。若每餐以香蕉代替1碗白饭，便可达到减肥的效果，因为此方法可每天减少身体吸收200至300千卡的热量 。再者，香蕉让人有饱肚的感觉，又含有丰富的钙及维他命，可消除浮肿的现象 。注意事项：使用此方法要注意配菜的选择，应以营养高而热量低的食物为佳 。4、西红柿瘦身法一个120克重的西红柿约有30千卡的热量、95克水分、1.5克蛋白质、0.3克脂肪、6.3克碳水化合物、1.4克纤维，以及丰富的钙、磷、铁质、维他命A、B1、B2、C、E、西红柿红素等等，虽然西红柿本身没有直接减肥作用，但低卡高纤的特质有助排毒，多吃能饱肚，因而避免了吃其它高卡食品的机会，间接达致减肥目的 。
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每日其中一餐只吃西红柿，烹调时要注意少油少盐少糖，每餐之间只可以1个生果充饥 。有胃病的人不宜经常食用西红柿，以免导致胃酸分泌过多，引起不适 。还有未成熟的西红柿含西红柿硷，会引起头晕或噁心等问题，不可食用 。注意事项：这个方法虽然可行，但西红柿本身几乎都由水分构成，除了维他命C外，没有多少营养素，故西红柿餐以外剩余的两餐需注意营养的含量 。减掉腰部的“救生圈”草莓最厉害，这要归功于草莓中含有的一种叫“天冬氨酸”的神奇物质，它能自然平缓地除去腰部的多余水分，慢慢溶解腰部堆积的脂肪，帮助身体消脂排毒，助你轻鬆瘦腰 。苹果牛奶减肥法1、每次减肥只两天 。第三/四天恢复正常饮食，然后再开始两天 。第一天：苹果两斤（五六个左右，最多不能超过七个） 。注意：全天只能吃苹果，不能喝水，不能喝优酪乳，不能吃任何东西！只吃苹果 。吃的时候将苹果洗净，然后慢慢地一小口一小口吃 。第二天：优酪乳或脱脂牛奶1000ML（小于四斤）分成六七等份，每次喝一份 。全天只喝牛奶 。不能吃其它任何东西 。特别连水都不能喝 。渴了就只能喝牛奶 。（也可牛奶、优酪乳同时喝，但要注意量）如果没有作蔽的话，两天下来就会瘦三--五斤！2、原理：苹果小口吃减缓饿的程度！两天没喝水，加上第二天喝优酪乳，就会制止水份吸收 。瘦得会很快 。如果到达理想体重后，体重回，就可以用这个方法再来一遍，这才是真正的苹果牛奶减肥法 。（中间是不能喝水的 。也不能把苹果和牛奶混在一起吃 。必须单独分开吃 。这样才有效 。而且每次仅两天，很容易过的，不容易暴！这个苹果牛奶减肥法是一个医学杂誌上登的，有一定的科学依据 。不能喝水，是因为我们在减肥期间如果摄入了水份，那幺身体肯定先消耗摄入的水份，而不会消耗体内的水份，苹果日断水，基本上减的就是身体的水份，到了牛奶日，水份减的差不多了，就会减到脂肪 。因此，牛奶日很关键，不能喝水，不能作蔽 。如果循环几回，体重肯定可以下来 。而且会比较切实地减掉体内的脂肪 。可以把这个方法放在周末执行，作为清肠减重的好方法 。如果需要大量减重，可以每隔两天执行一次