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1、准备好牙刷、软刷、盐水、漱口水、毛巾等 ， 最好准备热毛巾和热水 ， 当然如果你的舌苔过于厚重或者演示的颜色不太“正常” ， 建议还是先去医院检查下 。
【如何刮舌苔】2、用软刷或者牙刷轻轻的刷舌面 ， 注意不要太用力 ， 这样反复几次后用自来水或者盐水漱口冲干净 。
3、简单清理一遍后 ， 用牙刷涂上牙膏 ， 这样用牙刷轻轻涂刷舌面 ， 记住一定要轻轻的涂刷 ， 切记不能用硬东西使劲刮除舌苔 。
4、清理后记得反复用自来水冲刷自己的嘴巴 ， 当然顺带了要刷刷牙 ， 最后用漱口水彻底漱口 。
5、最后用热水漱漱口 ， 用热毛巾敷下嘴巴5分钟就可以了 。

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