完美小腹人 _生活百科

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完美小腹人【完美小腹人】《完美小腹人》是2009年北京理工大学出版社出版的图书。
基本介绍书名：完美小腹人
ISBN：9787564018825, 7564018828
页数：216页
出版社：北京理工大学出版社
出版时间：2009年1月1日
装帧：平装
开本：24
正文语种：简体中文
内容简介《完美小腹人》从我们身边常见的事物入手，告诉你什幺样的食物能“减腹”，教会你各种运动“减腹”方法，如瑜伽瘦腹法、呼吸瘦腹法等，帮助你洞悉这些“视而不见、见而不知”的健康秘诀。相信读过此书后，你将对减肥瘦腹不再感到迷茫，还能遵循健康的规律，最大程度享受健康瘦腹带来的乐趣。拥有平坦的小腹是女性们的梦想，在日常生活中，人们为实现这个梦想在不懈地努力着。但是有很多人选择节食、抽脂、吃减肥药等方法，甚至某些极端的女性还採用吞虫、呕吐等方法。这些方法在一般入眼里也许是笑谈，但在医生眼里是非常危险的，如果操作不慎．不仅无法达到减腹的目的，还会对身体造成营养不良、厌食等危害。此外，用节食、呕吐等方法瘦腹还会造成免疫力下降，从而提高罹患各种疾病的风险。多种科学数据显示，每年因为减肥而患上各种疾病的女性人数在逐年提高，而且还有继续扩大的趋势。那幺，到底有什幺方法能够让人们保持健康的同时又能轻鬆拥有完美的平坦小腹呢？大量的科学研究和事实都告诉我们：想要让小腹“一缩再缩”不再等于节食、吃减肥药。秘诀很简单，健康饮食+适量运动就是最佳的瘦腹方式。目录第一章小腹减肥须知大腹便便的成因和危害腹部减肥后为什幺会反弹女子完美身材测量标準测一测你的小腹“脂”数健康专家告诉你的7个瘦腹小窍门第二章小腹饮食减肥七个让你腹部永远平坦的饮食习惯3类“小腹婆”的饮食方案让你吃掉肚腩的18种食物美味减腹菜餚自製减腹蔬果汁无热量的水果热茶轻鬆减腹的饮食计画第三章小腹瑜伽减肥新手瘦腹瑜伽的注意事项C形瘦腹式仰卧起坐式虎式V形式原地扫身功仰卧手抱腿功风吹树式前俯后仰式伸展侧弯式半扭动脊椎式上伸腿旋转式伸腿式起坐船式蹬车式弹簧式船头式双人船头式半蝗虫式弓式剪刀式仰卧婴儿式后视式射手式变形的蛇伸展功鱼扑式半月式飞机式单脚蹲门闩式横膈膜收束式昆达利尼瑜伽的美腹二式第四章小腹按摩减肥腹部减肥按摩手法要求腹部减肥按摩穴位团摩脐周按揉中脘穴揉按天枢穴分推肋下直推腹中线团摩上下腹部拿捏腹肌按揉关元穴分推脐旁推愎不用双手的“非典型”按摩按摩甲状腺速效揉捏腹部减肥法消除胀气的叩压式按摩拍打瘦愎术涂抹摩挤法第五章小腹减肥操练习减肥操前的问与答清晨的小腹舒展操坐椅腹部练习懒人沙发瘦腹操上班族的2招坐车瘦腹法拯救下腹肥胖的大腰筋锻鍊法平腹瘦腰操变形的仰卧起坐大腿运动的瘦腹法睡前10分钟的瘦腹练习轻盈身体的有氧操塑造腹外侧肌群的形体操美妙的“芭蕾”式瘦腹法专减小肚腩的桌边运动与粗腰凸腹说再见的每日必修操跳掉小肚腩的肚皮舞第六章小腹呼吸减肥法两种小肚腩，呼吸减肥没商量为什幺呼吸也能减腹？瑜伽基本呼吸法_腹式呼吸推荐腹式呼吸减肥法的6大理由一周学会腹式呼吸瑜伽的高级呼吸法随时随地来呼吸第七章小腹减肥锻鍊怎样掌握锻鍊的要领和尺度快走慢跑游泳骑脚踏车跳绳爬楼梯第八章小腹中草药减肥法中药减肥原理及优势中药减肥也要看体质具有瘦腹功效的13种中草药中药减腹秘方健康减肥的美腹药浴第九章小腹减肥茶茶叶的主要成分喝茶瘦腹减肥不可不知的8大禁忌具有减腹功效的9种茶茶怎幺喝更能减腹喝茶喝出好身材——上班族的喝茶减腹计画吃出来的“茶”瘦腹第十章另类瘦腹法粗盐沐浴减腹橄榄油瘦腹法零碎小时间，修炼美妙小腹苹果牛奶（优酪乳）减腹水中慢跑法