文章插图
1、有氧运动
可以选择跑步、游泳 。借助健身器材适度运动 。跑步能锻炼到身体80%的肌肉 ， 每次坚持跑40分钟 ， 把心跳保持在110-140左右 。
2、饮食
在减肥期间 ， 不要过量的吃很糖分高的水果 ， 建议在减肥期间要少吃 ， 如果想吃水果时 ， 要选择一些含糖分少的水果 ， 比如在生活中黄瓜就是一种不错的选择 ， 通常黄瓜含有高纤维素的水果 ， 也是减肥期间的最佳选择 ， 而这些水果对于促进新陈代谢有很好的效果 。
3、练习哑铃弯举
想瘦胸就练习哑铃弯举吧！哑铃弯举利于肌肉向长线条、流线型发展 ， 让男性胸部不再肉肉感！不过刚做哑铃操是 ， 肌肉和关节会有点疼痛 ， 运动后要注意休息哦 。
4、每天做仰卧起坐
【胸太大了怎么办怎样瘦胸 胸太大了如何瘦胸】每天做仰卧起坐 ， 用引体向上锻炼背部 ， 可以增加背部的宽度 。双手握距比肩宽出一些 ， 用力提起身体 ， 使下颌超过单杠 ， 然后控制身体缓缓下落 。

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