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1、锻炼疗法
需要将体育锻炼视为自己的一种生活方式，真正做到劳逸结合 。不喜欢锻炼的白领可先选择一些上肢活动相对简单的体育项目，如羽毛球、兵乓球，逐渐养成喜欢锻炼的习惯 。
【记忆力不好怎么能增强记忆力 记忆力不好如何增强】2、营养疗法
多补充蛋白质、微量元素等营养物质，如牛奶、大豆、鱼等 。核桃、芝麻及沙丁鱼等，均有补脑健脑及增强记忆力的作用 。尽量避免喝酒抽烟，少食辛辣口味重的食物 。
3、交流疗法
可根据自己的爱好加入一些社团，加一些QQ群，工作间隙，聊聊自己喜欢的东西，对放松心情有很好疗效 。尽可能记忆电话号码、物品的名称等并培养手写、亲自计算的习惯 。
4、音乐疗法
许可在适当时间，放些旋律优美的舒缓音乐 。

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