好坏零食一览表 _生活百科

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好坏零食一览表【好坏零食一览表】2013年1月，新浪微博上热传的“好坏零食一览表”，揭秘了白领们平日最爱吃的零食，不仅如此，它还对这些零食进行了好、坏分类和点评。有网友称，原来吃零食也有那幺多学问，受教了。不过，也有网友称，这是耸人听闻的言论，吃了几十年不也没事。十类坏零食包括：果冻、薯片、爆米花、水果糖、棒棒糖、果脯、蜜饯、话梅、快餐面、饼乾、泡泡糖、口香糖；十类好零食包括：葵花子、花生、核桃、大枣、南瓜子和开心果、奶糖、朱古力、芝麻糊、葡萄乾、牛肉干、烤鱼片。
基本介绍中文名：好坏零食一览表
发布时间：2013年1月（新浪微博）
十类好零食：葵花子、花生、核桃等
十类坏零食：果冻、薯片、爆米花等
榜单十类坏零食1.果冻：不仅不能补充营养，还会妨碍某些营养素的吸收。2.薯片：含有大量脂肪和能量，多吃易导致肥胖、破坏食慾，也是皮肤的大敌。

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十种不好的零食3.爆米花：营养价值尚可，但其中含有比较多的铅，损害成年人的神经功能。4.水果糖、棒棒糖：含大量糖分，多吃容易导致龋齿和肥胖。5.果脯、蜜饯：除了大量热能之外，几乎没其他营养，且含有防腐剂。6.话梅：含盐量过高，如果长期摄入大量的盐分会诱发高血压。7.快餐面：脂肪含量很高，营养价值较低，多吃不利于饮食平衡。8.饼乾：属于高脂肪、高能量食品，维生素和矿物质含量比较少，多吃易导致肥胖。9.泡泡糖、口香糖：营养价值几乎为零，一些产品含有大量防腐剂、人工甜味剂等。10.膨化小食品：营养尚可，但含有大量色素、香精、防腐剂、人工甜味剂等食品添加剂。十种好零食1.葵花子：可以养颜。2.花生：补充维生素B2 。3.核桃：可秀甲。4.大枣：预防坏血病。5.南瓜子和开心果：适当食用能保证大脑血流量，令人精神抖擞。6.奶糖：含糖、钙，适当进食能补充大脑能量。7.朱古力：有使人心情愉悦及美容的作用。8.芝麻糊：有乌髮、润发、养血之功。9.葡萄乾：有益气、补血、悦颜之益，但要注意卫生。10.牛肉干、烤鱼片：富含蛋白质、铁、锌等，适食令人肌肤红润。

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水果糖除了以上这些还有水果类的：酸角、苹果、猕猴桃等。评论重庆市第三人民医院高级营养师刘莉表示，这些说法比较“靠谱” 。她建议将富含维生素的水果也列入其中，来作为“零食族”的参照。儘管选择正确的零食能够补充营养，但吃零食也要控制食用量，多选择低脂肪类、低热量类、含维生素A类的零食，儘量不吃生产过程中添加颜色的零食，不吃带发霉味、哈喇味的坚果，办公室的零食最好用密封性高的盒子储存，以免变质、引来老鼠。相关解说除了主食，闲着的时候我们总爱吃点儿零食。在生活中有许多零食吃的不仅浪费了钱，还不利于身体健康。当然，有营养的零食是有的，关键看你选对了没有。爱美的你是否吃上了垃圾食品了？今天小编就来和你一起盘点一下生活中的好坏水果。让你时时刻刻吃到美味的营养食品！1、果冻吃果冻不仅不能补充营养，甚至会访碍某些营养素的吸收。市场上销售的果冻基三成份是一种不能为人体吸收的碳水化合物－－卡拉胶，并基本不含果汁，其甜味来自精製糖，而香味则来自人工香精。不过，果冻中没有脂肪，并含在一些“水溶性膳食纤维”，少量吃些并没有坏处，也不会让你发胖，但是，你不要指望用它来“增加营养” 。2. 薯片薯片的营养价值很低，还含有大量脂肪和能量，多吃破坏食慾，容易导致肥胖，还是皮肤健美的大敌。3.爆米花营养价值尚可，但是是其中含有比较多的铅，这种有害重金属可以影响儿童的智力和体格发育，损害成年人的神经功能。4.水果糖、棒棒糖水果糖、棒棒糖只有糖分，和水果没有任何关係，其水果味来自香精、色素等添加剂。多吃容易导致龋齿和肥胖。5.果脯、蜜饯在这些食品加工过程中，水果所含的维生素C基本完全被破坏，除了大量热能之外，几乎没有其它营养，而食用这样多的糖，还会导致你产生维生素B和某些微量元素的缺乏。另外，有些果脯等食品中可能还含有防腐剂，经常食用会影响健康。6.话梅、话李话梅、话李含盐量过高，如果长期摄入大量的盐分会诱发高血压。7.快餐面脂肪含量很高，营养价值比较低，多吃不利于饮食平衡。8.饼乾属于高脂肪、高能量食品，维生素和矿物质含量比较少，多吃不利于饮食平衡，也容易导致肥胖。