饮食决定长寿：挑食造就百岁老人 _生活百科

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饮食决定长寿：挑食造就百岁老人【饮食决定长寿：挑食造就百岁老人】《饮食决定长寿挑食造就百岁老人》是2009年新世界出版社出版的图书。
基本介绍书名：饮食决定长寿：挑食造就百岁老人
ISBN：9787510401695
类别：养生
出版社：新世界出版社
出版时间：2009年7月1日
图书信息出版社: 新世界出版社; 第1版 (2009年7月1日)丛书名: 精典健康指南丛书平装: 239页正文语种: 简体中文开本: 16ISBN: 9787510401695, 7510401690条形码: 9787510401695尺寸: 23.4 x 16.8 x 2 cm重量: 422 g内容简介《饮食决定长寿:"挑"食造就百岁老人》就是针对如何抗衰老、如何保持健康、如何才能长寿等几方面，给出了合理的饮食结构。看完《饮食决定长寿:"挑"食造就百岁老人》，您也可以创造不老传奇。饮食是健康长寿最重要的因素。如果没有良好的饮食习惯、饮食搭配以及饮食规律，就不会有强壮的体魄、不老的容颜。做个百岁老人不是极少数人的专利，每个人都可以是长寿之星，只要在饭桌上，注意一下自己的饮食就可以了。目录第一部分理论篇：没有健康就无所谓长寿第一章合理饮食才会健康长寿健康长寿贵在坚持/3饮食有节是利身益寿的保证/5健康长寿也要三餐有别/9荤素搭配就会长寿在望/12不同体质，长寿养生也各异/14不良饮食习惯是您长寿的绊脚石/17第二章从根本上实现健康长寿长寿需要从增强体质开始/23阴阳平衡才能让您的健康从内到外/25血气不足是疾病的源泉/26酸硷平衡让您长寿无忧/28五脏安康才能健康长寿/31第三章四季养生四部曲“养、治、润、补”养肝祛病之春季养生/40冬病夏治之夏季养生/45润肺滋阴之秋季养生/50补肾补血之冬季养生/55第二部分饮食实践篇：怎样让您吃出健康长寿？第一章蔬果是健康长寿的天然保健品让卡普裏海岸闻名世界的长生果——西红柿/63乾隆也爱吃的平凡食物——红薯/68让印第安人远离心血管病的食物——玉米/72让钟祥人长寿源远流长的鲜美食物——蘑菇/77让您远离脑血栓的营养食物——黑木耳/80维生素的宝库——海苔/84德国人眼中的天然抗生素——大蒜/86宋美龄长寿的秘密“武器”——苹果/90第二章中药材是健康长寿的最佳“催化剂”让斐济人没有癌症困扰的食物——杏仁/93补气补虚的最佳中药材——黄芪/96世间补血第一的珍贵药材——三七/100上古传说中的“草药之王”——鱼腥草/103“三高”人群的绝佳降压物——杜仲/106256岁老人的长寿“砝码”——枸杞子/111《神农本草经》推荐的药中上品——人参/115抗衰老的“不二之选”——何首乌/118药效和名字一样美丽的珍贵中药——百合/123第三章让您健康长寿的其它食物被日本人奉为长寿之宝的饮品——绿茶/12790岁也能骑着脚踏车穿梭的秘密——红葡萄酒/129被誉为“植物奶”的营养食品——豆浆/132与保加利亚人长寿有关的神奇饮料——优酪乳/133让您健康长寿的“百药之王”——水/134第三部分全面提升篇：全面提升您的健康值第一章全面均衡的营养，才是健康的源泉营养摄取要根据实际/143热量摄取要控制/144强健身体，蛋白质需求有增加/146要健康，少脂肪/148碳水化合物，中年女性要警惕/150膳食纤维，中老年人长寿的“福星”/152第二章没有疾病困扰的长寿才最完美健康长寿的“无声杀手”——冠心病/161中老年最该防的疾病——高血压/167让人无可奈何的“老慢支”——慢性支气管炎/174发病率居高不下的疾病——哮喘/179老年人健康问题产生的根本——高血脂/185疾病当中的“文明者”——糖尿病/192让脑功能全面萎缩的疾病——老年痴呆症/201让人措不及防的老年疾病——脑血栓/208中老年人常见的“流行病”——中风/213中老年人健康的潜伏危机——骨质疏鬆/219专题寻找长寿之乡的饮食密码/227