立秋季节注意事项 立秋节气的注意事项


立秋季节注意事项 立秋节气的注意事项

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1、注意早起早睡
立秋时节,秋高气爽 。如果晚上早一点睡,就可以聚敛阳气,而阳气则为我们立根之本,这就是为什么说人老了,阳气就会变弱,而变弱了就会造成身体虚弱,这样抵御外界疾病的能力就会变差,人就更容易生病 。而秋季早睡,就能够积聚我们身体内阳气这样我们才能够有精气神 。而早起的话可以使肺气得到舒展,防止收敛太多 。
立秋时节气温变化大,所以衣服不宜穿太多,否则会影响机体对气候转冷的适应能力,易受凉感冒 。因此要根据气候变化,适当增减衣服,以免身体受凉 。另外,有些人有早上和晚上,在户外运动的习惯,而在立秋时节,在户外活动后,要及时擦干汗,防止着凉 。
2、注意养肺
立秋后阳气便会转衰,阴气日上 。自然界由生长开始向收藏转变,所以我们要顺时养生,这样才能够拥有健康的身体 。而中医上认为,肺部和秋季相应,然而秋天天气干燥,这样就会有损肺部,如果腹部虚,那么身体对于外界环境刺激的抵抗力便会降弱 。那么人就会容易生病,为了应对这种情况,我们必须要养好我们的肺 。
要让肺健康工作,首先得润肺,最好的办法就是食疗,即多吃润肺的食物 。首选物品就是百合,它具有润肺止咳、养阴消热、清心安神的作用 。其次,就是多吃胡萝卜、豆浆、柑橘、甘蔗、萝卜、银耳等润肺清肺的食物,少吃辣椒、葱、姜、蒜等辛辣燥烈之物 。目前正是梨子上市旺季,人们不妨每天早晚吃一个梨 。
【立秋季节注意事项 立秋节气的注意事项】3、注意饮食
秋季进补宜以养阴清润为主 。秋季应该多吃熟软开胃、易消化的食物,尤其是患有消化道疾病的人,在秋季要做到少食多餐 。
在立秋过后,由于天气逐渐变得凉爽宜人,所以人们的食欲便会逐渐好转 。不过此时人的胃肠功能还处于较弱的状态,还没有从夏季饮食的习惯中调理过来,如果在这个时候如果吃太多高蛋白食品,会增加肠胃负担,影响胃肠功能,所以秋季饮食要“少辛多酸” 。