什么叫刷脂,刷脂还是增肌 _生活百科

刷脂期间的饮食搭配

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【什么叫刷脂,刷脂还是增肌】要多吃含蛋白质的食物,如鸡蛋,瘦肉,鱼,豆制品等;糖主要用于供给能量,代谢增强,能量消耗大
,因此,大米,白面等含糖食物相应要增加;刷脂对脂肪消耗量并不多,不要吃过多脂肪,防止肥胖,增加负担;平时要多吃蔬菜水果,尤其是芹菜,白菜等长纤维菜类,有助于防止便秘。
神经,造血器官发育需要大量铁,磷,钙和各种维生素,所以刷脂要注意补充这些物质.除了饮食中多吃动物肝,豆类,菠菜,贝壳类水产品和牛奶外,可适当服些铁剂,钙片和维生素A,B,C,D等,以防治贫血和缺钙.
刷脂还是增肌

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听教练的没错，增加肌肉含量对你减脂肪有帮助，以你现在的身高和体重以及脂肪含量来说没必要早上跑了，多练练器械，练完去跑步半小时。肌肉含量再增加一点相信你的体型会很棒的。
除了跑步还有什么能刷脂

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跑步是有氧运动。跑步30分钟开始燃烧脂肪，有氧运动就是30分钟后燃烧脂肪。跳绳、游泳、骑车都是有氧运动。另外练肌肉可以提高代谢率从而达到减肥的效果。
夏季怎么刷脂

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朋友，很简单，练一天休息一天，练的时候先跑步，一般是跑步机，室外都可以，时间：20~60分，自己掌握，但是一定要大汗淋漓。上肢力量较弱可以做，哑铃的各种上肢运动。如，臂屈伸，颈后推举，俯卧飞鸟等，如果对这些术语不懂可以上百度一下。~~呵呵，祝你成功，减脂最重要是坚持，还有。。。还有什么呢？饮食，要少吃油腻，高脂肪类食物，多吃水果，米饭，蔬菜。。