个人卫生 _生活百科

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个人卫生【个人卫生】个人生活习惯方面应做到：1、早晚洗脸、刷牙、清洗鼻腔；2、勤洗澡、勤换衣物、勤剪指甲； 3、饭前便后要洗手；4、不随地吐痰；5、用餐使用公筷；等等。
基本介绍中文名：个人卫生
外文名：personal hygiene
生活习惯：早晚洗脸、刷牙
运动锻鍊：坚持每天早起锻鍊
勤洗手：饭前便后应洗手
一、饮食卫生方面，应做到：1生吃瓜果要洗净 2不喝生水 3不吃腐败变质的食物 4不挑食和偏食 5饭后不马上进行剧烈活动二、运动锻鍊方面，应做到：1坚持每天早起锻鍊，呼吸新鲜空气。2每天应至少运动一小时，增强体质，提高抵抗力。三、勤洗手方面，应做到：1 饭前便后应洗手 2吃东西前应洗手 3劳动(干活)后应洗手 4做游戏后应洗手 5触摸髒东西后应洗手 6触摸传染病人的东西后应洗手 7从公共场所回来后应洗手四、用眼卫生方面，应做到：1 看书写字时要注意姿势正确，光线适宜，眼与书本的距离应保持一尺左右（30—35厘米），时间不可过久。2走路乘车时不看书，不躺着看书。3坚持做眼保健操五、保护牙齿方面，应做到：1吃东西后漱口 2早晚刷牙 3不咬过硬东西 4不吃过冷过热的东西 5睡前不吃东西 6患牙病及时治疗 7不咬笔头和手指六、保护鼻腔方面，应做到：1. 早晚各使用等渗盐水和鼻舒乐清洗乾净鼻腔，清除鼻腔中的病菌、病毒，预防感冒、鼻炎等上呼吸道疾病。2.在尘埃较重的环境中，佩戴口罩，避免过多粉尘进入鼻腔，削弱鼻腔生理功能。3.避免抠鼻子损伤鼻腔黏膜。当存在鼻屎的时候，用清洗乾净鼻屎，消除鼻腔炎症。避免鼻屎再度产生。