受益一生的情绪控制课 _生活百科

文章插图
受益一生的情绪控制课【受益一生的情绪控制课】《受益一生的情绪控制课》是2011年7月1日人民邮电出版社出版的读物，作者是唐华山。
基本介绍中文名：受益一生的情绪控制课
正文语种：简体中文
出版社: ：人民邮电出版社
作者：唐华山
图书信息作者：唐华山出版社: 人民邮电出版社; 第1版 (2011年7月1日)平装: 281页正文语种: 简体中文开本: 16ISBN: 9787115257208条形码: 9787115257208产品尺寸及重量: 23.6 x 16.2 x 2.2 cm ; 458 g内容简介情绪的好坏，关係到我们的生活质量、身体健康和职场发展，因此，学会控制好自己的情绪，是每个人一生中都必须学习的重要一课。《受益一生的情绪控制课》用精练的文字系统地介绍了有关情绪的相关知识，深刻地阐述了正确的情绪理念，告诉人们如何在日常生活与工作中科学地掌控自己的情绪。《受益一生的情绪控制课》理念新颖，案例精彩，方法实用，易于掌握。适合所有期待改善自我情绪的读者阅读。目录目　录第一章　正确认识情绪，才能有效掌控情绪　1不良情绪带给我们的思考　3揭开情绪的神秘面纱　5四个关于情绪的形象比喻　6情绪同一律：学会接纳自己的坏情绪　9你容易被情绪控制吗　11情绪是如何体现的　13情绪有哪些作用　15情绪也具有周期性吗　19情绪产生的机制是什幺　22情绪转移的途径　23怎样调控自己的情绪　25如何改变情绪　27探寻情绪背后的意义　32正确认识情绪与身心健康的关係　33通过身体语言识别情绪　35学会正确表达自己的情绪　37不良情绪容易导致失败　39善于调节情绪才能成功　41第二章　做情绪的主人而非奴隶　45不为情绪所操控，才能真正走向成功　47每个人都可以做自己情绪的主人　49做好情绪疏导，有效解放心灵　51善于自製的人，更易拥有好情绪　53掌握情绪控制的九大理念　57控制紧张情绪的途径　63管好自己的情绪，不要盲目冲动　67学会自製，才能达到内心的平衡　69不要让坏心情毁了你一生　70控制不了自己，就控制不了别人　72会“变脸”的好处　74好心情是可以“装”出来的　76暴躁脾气的抑制方法　78控制恐惧情绪的方法　81认清愤怒类型，採取适当策略　85今天我要学会控制情绪　90第三章　积极的心理暗示可以助你成功　93运用自我暗示，培养积极心态　95积极的心理暗示是梦想成真的基石　97用积极的心理暗示左右自己的情绪　99心理暗示的神奇效用　101认识思想的巨大力量　104不要轻易否定自己　108千万别轻视自己　110不要用老眼光看新问题　112巧用心理暗示术　113建立正确的自我心像　115相信自己，为自己加油　118如何征服讨厌的自卑　120第四章　我的职场我做主　125揭开职场抑郁症的神秘面纱　127让工作成为你的乐趣而非苦役　129如何战胜职业倦怠　132正确对待自己的情绪压力　135学会稳定自己的情绪　139接受压力带来的挑战　141正确对待工作中的委屈　143工作之余学会放鬆自己　146沮丧情绪的自我疗法　148凡事不可太计较　149正确看待领导的批评　152驱除工作中的抱怨心理　153努力工作不抱怨　156停止抱怨，反省自我　160不要总认为自己怀才不遇　161有效的沟通可以缓解压力　163不要对他人抱有过高的期望　164把嫉妒引向积极的方向　167客户面前控制好自己的情绪　170用倾听化解客户的怨气　171多为客户着想，与客户做朋友　174第五章　为心灵洗洗澡，为情绪排排毒　177给自己的情绪定期做个大扫除　179远离心理疲劳，情绪才会好　181如果情绪“满了”，就要随时倒空　183在山水中放逐自己　185做自己最喜欢的事情最易感受到快乐　186时常做运动，心态大不同　187在休闲中解放自己　188让心灵在优美的音乐旋律中自由飞翔　190换件事情做，走出厌倦的困扰　192换个环境，赶走郁闷情绪　194通过笔头倾诉，驱走讨厌的坏情绪　196挣脱孤独的枷锁　197经常夸夸自己　199用心理代偿弥补心中的不平　200警惕不良情绪的传染　202别让外界干扰自己的情绪　205何必为一些无影之事杞人忧天　206找对情绪发泄的方式和对象　209让仇恨开出鲜花　211摆脱消极情绪，让自己更理性　213适当地发泄有利于心理健康　218喊出心中的抑郁　221情绪释放得恰到好处　223不宜採用的情绪宣洩方法　225想哭就哭吧，流泪不丢人　227遇事冷处理，不要急回应　230第六章　人生要快乐，好情绪带来好结果　235好情绪带来好状态　237生命中最重要的东西——让自己快乐　239决定你是否快乐的是你自己　240培养积极情绪的关键字　243放开悲苦，才能真正拥有快乐　247好情绪是这样锻造出来的　248怎样快乐就怎样想、怎样做　252只要你想快乐，就一定能快乐　255充满热情的心态可以改变一切　257别让抑郁的乌云遮住心灵的彩虹　260及时为生活添加新元素，别被厌倦情绪所左右　264紧张让人身心疲惫　267克制自己的冲动情绪　270驱散心灵阴霾，别让焦虑缠身　272悲观形同自戕，用积极的心态去面对生活　275经常做一做精神振奋操　278