文章插图
1、葡萄干 。每100克葡萄干含钾量995mg 。葡萄干中营养丰富 , 含有葡萄糖、果糖、蔗糖、木糖、多种维生素以及铬、钙、磷、铁等 , 是儿童、妇女及体弱贫血者的滋补佳品 , 可补血气、暖肾 , 治疗贫血 , 血小板减少 。
【什么水果含钾最高 什么水果含钾量最高适合补钾】2、榴莲 。每100克榴莲中含钾量约261毫克 , 榴莲营养价值极高 , 经常食用可以强身健体 , 健脾补气 , 补肾壮阳 , 暖和身体 , 属滋补有益的水果 。
3、木瓜 。每100克木瓜中含钾量约260毫克 , 木瓜的果实富含17种以上氨基酸及钾、钙、铁等 , 还含有木瓜蛋白酶、番木瓜碱等 。木瓜性温味酸 , 平肝和胃 , 舒筋络 , 活筋骨 , 补血钾 , 降血压 。
4、香蕉 。香蕉是被公认的含钾最丰富的食物之一 , 而且香蕉分布非常广泛 , 容易咀嚼 , 很容易消化 , 味道甜美 , 深受人们的喜爱 。一个中等大小的香蕉可提供约300毫克的钾 , 此外脂肪和钠的含量很低 , 最适合希望腿部更苗条的人食用 。
5、苹果 。部分的热带(或亚热带)含钾量相比常见的苹果、梨、橘、橙、桃、西瓜、葡萄等水果更高一些 。这些温带水果的钾含量仅每100克50~150毫克上下 。
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