湿热质 _生活百科

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湿热质湿热质是人类生命活动的一种重要表现形式，是指人体生命过程中，在先天稟赋和后天获得的基础上所形成的形态结构、生理功能和心理状态方面综合的、相对稳定的固有特质。
【湿热质】湿热质人面对的可是两个麻烦，首先是体内的热气使皮肤容易生疮长痘，其次是淤积在皮肤中的湿气使痘痘不容易痊癒。湿热质人面对的可是两个麻烦，首先是体内的热气使皮肤容易生疮长痘。其次是淤积在皮肤中的湿气使痘痘不容易痊癒。别小看了湿热，“湿热不攘，大筋软短，小筋驰长，软短为拘，驰长为痿”，这是说湿热可能阴气抽筋或者四肢无力。
基本介绍中文名：湿热质
外文名：Damp-heat constitution
性质：体质现象
特徵：奇怪的热
原因：过食生冷
基本简介“王琦中医体质九分法”－－包括平和质、气虚质、阳虚质、阴虚质、痰湿质、湿热质、血瘀质、气郁质、特稟质等9种基本类型，不同体质类型在形体特徵、生理特徵、心理特徵、病理反应状态、发病倾向等方面各有特点；“三辨理论”——辨体、辨病、辨证诊疗模式等。易心烦气燥生疮疖多是湿热质详细信息除了皮肤油腻容易长痘和口苦口乾唾液粘稠这两个特徵，湿热质人还会有下面表现：1.身体困重。湿热质人和痰湿质人一样，体内湿热重，有湿重的表现：身体困重倦怠，严重的甚至有裹着东西的感觉。2.奇怪的热。这类人的热不明显，有时候甚至根本就没有感觉，但是如果将手多在皮肤上放一会了，就会感觉皮肤发烫，这是被湿阻遏住的热透出来的表现。这种发热一般在午后比较明显，一般人出完汗后就不热了，但是这类人却还是热。3.容易心烦急躁。因为体内热也重，所以这类人经常有心烦的感觉，脾气也比较急躁。4.胸闷。胸口闷闷的不舒服，其实这是湿邪阻遏气机的表现。5.食慾不好，容易噁心，不太想吃东西。一般是由脾虚导致湿不能运化发展而来，由于湿困比较严重，所以不时会有噁心的感觉。6.口渴不能饮。虽然有口乾的感觉，却不太想喝水。这也是湿邪搞得鬼。因为身体里的湿邪也是水，它们同性相斥。7.口臭。除了口苦口乾，这类女性比较郁闷的是口腔有异味，尤其是早上起床后嘴里黏腻不舒服，哈口气，一股味儿就喷出来了。8.舌质偏红、苔黄腻。9.大便粘滞不爽或燥结，小便短黄。10.有前列腺的炎症。脾弱好似湿热停滞的元兇中医学认为湿浊是一种侵害人体的邪气，有内湿和外湿之分。内湿是由于脾功能失调，不能正常运化和输布身体的津液而导致“水湿内停”产生的。外湿则是由于长期生活在潮湿的气候环境钟，或者居住的环境太潮湿，或者淋雨涉水感受了湿邪，使得湿邪由外侵入人体。这两者相互独立又相互联繫，体内有湿的人比一般人更容易感受环境中的湿邪。重浊、粘滞是中医对湿邪特点的归纳。身体沉重，像是被裹住的感觉。湿邪一旦侵入人体不能很快痊癒。中医指的热是一类具有升腾特性的炎热邪气。“上火”是一种火邪为患的病变。人体一旦被这类邪气侵犯，就会表现处发热、红肿、烦躁这一类的症状，尤其容易生疮疖，最常见的就是痘痘。“大热不止，热盛则肉腐，肉腐则脓成” 。就是中医对发痘痘的解释，它是热邪聚集在皮肤局部，不断炙烤，到一定程度后，皮肤就腐坏了，从而形成了痘。通常湿热不分家。有了热，湿也跟着来了。一旦身体里蓄积了湿，热也就缠绵不断、分解不清了。那幺这两者究竟是怎样纠结在一起的呢？夏、秋季是一年中湿热较重的时候，如果身体不够好，湿热邪气就会入侵。要是脾再来凑热闹，运化失调，湿浊之气就会蓄积体内，堆积在脏腑、经络之间。这时候，身体里的热就不断炙烤这这些湿浊之气，就想大热天捂着一样东西。时间久了，自然就会产生一个热度，这就是中医说的“化热”，从而形成湿热体质。此外，阴虚生内热，这个热和湿结在一起也会形成湿热。湿于热纠结在体内，就表现处湿热方面的症状：因为热，容易长痘；因为湿，痘痘不容易好，而且反反覆覆。湿热质人如果不善加管理，就不仅是生疮长痘了，身体会向病理转化，容易感皮肤、泌尿生殖、肝胆系统一类的疾病。通常，皮肉关节、五脏六腑是湿热蓄积的地方。导致湿热的因素有很多，饮食过于肥甘厚味、嗜好菸酒、过食生冷、不喜运动、情绪抑郁、常年居住于潮湿的环境、淋雨涉水等，都是导致湿热内蕴的元兇。湿热，如油入面，难分难解清除湿热是湿热质人养生的第一法则。不过，由于是湿热二者为害，清热除湿还是得看形式，分清湿热二者哪个更重。如果是湿更重，就要以化湿为主；如果是热更重，就要以清热为主。要想分清是湿重还是热重，其实也很简单。湿偏重的话，湿邪为病的特点就更突出。如肢体困重、食欲不振、肚子胀、大便糖稀不成形等。如果是热偏重的话，发热、口乾、口苦的症状会更突出，大便很乾结；湿热并重的话，湿于热两方面的特点都很突出。如何才能赶走体内的湿热呢？选择清热除湿、燥湿醒脾的药食清热除湿。多吃清热除湿的食物、药物，尤其是在气候湿热的夏秋两季，可以保持体内清爽，阻止湿热侵犯，同时能滋阴清热，防止功能亢进造成虚热。健脾滋阴。就身体的内环境而言，脾虚而不得化湿，阴虚生内热，是产生湿热的因素，因此在清热除湿的同时还要注意健脾滋阴。脾胃好了，体内湿热得以运化，身体适应能力增强，湿热也就不容易入侵了。戒除菸酒。中医认为，菸草为辛热秽浊之物，很容易生热助湿。酒是热性，有助阳热的功效，同时有生痰湿的弊端，所以湿热质人饮酒很容易酿生湿热。清热解毒从内美到外食疗还是满重要的，譬如绿豆、黄瓜、芹菜、马齿苋、西葫芦、西瓜、冬瓜、苦瓜、赤豆、西红柿、乌梅、荷叶、茄子、鲜藕、百合、丝瓜、莲藕等。要除湿热，饮食必须以清淡为主，辣椒、狗肉、牛肉、羊肉、酒等，最好想都不要想;韭菜、生姜、胡椒、花椒等甘温滋腻，以及火锅、烹炸、烧烤等辛温助热的食物，得少吃;取而代之的，应该是赤小豆、绿豆、芹菜、黄瓜、薏苡仁、莲子、茯苓、鸭肉、鲫鱼、冬瓜、苦瓜、藕等甘寒、甘平的食物。推荐两款比较不错的饮食佳品。绿豆藕：粗壮肥藕1节，去皮，沖洗乾净备用。绿豆50克，用清水浸泡后取出，装入藕孔内，放入锅中，加清水炖至熟透，调以食盐进食。可清热解毒，明目止渴。泥鳅炖豆腐：泥鳅500克去腮及内脏，沖洗乾净，放入锅中，加清水，煮至半熟，再加豆腐250克，食盐适量，炖至熟烂即成。可清利湿热。相对而言，用中药治疗湿热比较麻烦，因为湿热纠缠，很难分开。如果单纯祛湿，容易助热;单纯清热，湿邪又容易滞留。所以，当湿热体质造成的影响过大时，要请中医论证开药。一般来说，我们多用三仁汤，即杏仁、飞滑石、白通草、白蔻仁、竹叶、厚朴、生薏仁、半夏作为基础方，进行加减治疗建议用龙胆泻肝软胶囊调理。【药物解释】中医传统名方龙胆泻肝汤含有龙胆草、黄芩、栀子、泽泻、木通、车前子、生地、当归、柴胡、甘草等药。方中龙胆草上泻肝胆实火，下清下焦湿热，为君药。黄芩、栀子苦寒，有清热燥湿、导热下行之效，为臣药。泽泻、木通、车前子清热利湿，可使湿热从小便而解。生地、当归有滋阴养血之功。柴胡有疏肝解郁和引经之用。甘草调和诸药。龙胆泻肝丸泻肝而不伤肝，利湿而不伤阴，其配伍相辅相成，疗效为医家和患者所称道。而龙胆泻肝软胶囊是根据《中国药典（95版）》中“龙胆泻肝丸”的配方，改变剂型而研製成的新品种。针对“龙肝泻肝丸”中关木通的肾毒性，经过反覆的实验，最终用生于四川、云贵一带的川木通成功代替有肾毒性的关木通。川木通与关木通相比，它的清热泻火力量较为缓和，而长于通利血脉，避免了肾损害，更适用于湿热质调理身体。饮食注意事项：少甜少酒，少辣少油-不宜食用羊肉、狗肉、鳝鱼、辣椒、花椒、酒、熟地、银耳、燕窝、雪蛤、阿胶、蜂蜜、麦芽糖等热性或滋补食物以及烤、炸、煎等方式。-可多选择薏苡仁、莲子、茯苓、红小豆、绿豆、冬瓜、丝瓜、苦瓜、黄瓜、绿茶、鸭肉、田螺等舒展运动-重点在舒展筋骨关节，增加身体柔韧度。因为筋骨关节的僵硬、涩滞不利肝胆的疏泄。推荐瑜伽，五禽戏，太极拳、普拉提。穿衣天然、不熬夜-穿衣多选择天然材质的衣物。不熬夜，保证睡眠时间对改善湿热体质非常重要。静养心神，多说“好”-湿热质肝气不舒，肝性喜随顺，多说“好”培养一种不忤逆的气度。-经常练习深呼吸，多听舒缓、流畅、悠扬的音乐。经络梳理-首选背部膀胱经的刮痧，走罐等。同时胆经，脾经上的穴位也可以多疏通。秋分节气介绍今年的秋分节气是9.23—10.7，“秋分者，阴阳相半也，故昼夜均而寒暑平。” 秋分三侯：初候，雷始收声；二候，蛰虫坯户；三候，水始涸。就是说，秋分开始阴气渐重，雷声基本消失了。冬眠的虫子也开始準备了，雨水会越来越少。秋分起，落叶开始多起来，北方甚至有寒霜，南方开始进入秋季。总体是“白露秋分夜，一夜冷一夜” 。此时养生的重点是“润肺防燥，适度秋冻”湿热体质秋分饮食小贴士适宜：白萝蔔、心里美萝蔔、菜心、胡萝蔔、荠菜、西红柿、藕、秋梨、苹果、葡萄《春秋繁录》中记载：“秋分者，阴阳相半也。故昼夜均而寒暑平。”在此节气，天气真正进入到秋季，此段时间气候的主要特点为凉、燥，燥盛则乾，易伤人津液，燥易伤肺。所以，养生应本着保持人体阴阳平衡的原则，养阴防燥。饮食宜“减苦增辛、酸”，辛而入肺，酸生阴液，可养肺润燥。湿热体质应借天时，加强自身调养，多食时令果蔬、米麵及粥以调养脾胃、益气化湿。辛味、酸味、甘润或具有降肺气功效的时令果蔬有：白萝蔔、心里美萝蔔、菜心、胡萝蔔、荠菜、西红柿、藕、秋梨、苹果、葡萄等。少吃：月饼、饮料、糕点、饼乾、朱古力、葱、蒜、姜、花椒、辣椒秋分节气正直中秋佳节，月饼自然是不可缺少的，但湿热质最好只是象徵性的吃一小块，可别多吃，因为“甘能助湿” 、“甘能满中” ，多食会损伤脾胃功能。同时各种饮料、糕点、饼乾、朱古力等甜食也应少吃。另外，中秋佳节亲朋好友相聚，各种美食肯定少不了，最好少吃含有较多葱、蒜、姜、花椒、辣椒的食物，以防加重秋燥；而且要防止吃得过多过杂而引发胃肠疾病。有几个小招帮助你少吃：细嚼慢咽，每口食物嚼30次；饭前喝汤；感觉有点饱时放下筷子；认真倾听亲朋好友说话...忌吃：酒、烟、豆芽、新姜、生蒜、猪肺、野鸡肉、猪肚、芹菜“感情深，一口闷”，湿热质在餐桌上千万不要把这句话挂在嘴边，因为酒的湿热之性最大，湿热之人饮用后犹如火上浇油。不如以果汁、豆浆、优酪乳等代酒，保持清醒的头脑，多对亲朋好友嘘寒问暖，一样能显示出你的感情。而且，儘量不要抽菸，烟也会加重体内湿热。另外，延续上个节气的月忌：儘量不吃豆芽、新姜、生蒜、猪肺、野鸡肉、猪肚、芹菜。湿热体质秋分运动小贴士登山畅游，多做户外运动秋分时节，秋高气爽，景色非常宜人。在这大好的秋色时光，结伴登山畅游，尽情的饱览名峰秀水，领略大自然的绮丽景色，感觉飘飘欲仙，同时还锻鍊了身体，增强了体质。平日里还应保持一定的运动强度，多做户外运动，只是汗出后别忘了饮水；也可坚持游泳，可一直坚持游泳入冬。另外，腹式呼吸非常适合秋季清肺调息，在任何空气清新的地方都可以练习：伸开双臂，儘量扩张胸部，然后用腹部带动来呼吸，吸气时让腹部凸起，吐气时腹部凹入，就这幺简单！早卧早起，适当秋冻“秋三月，早卧早起，与鸡俱兴”，早卧以顺应阳气之收敛，早起为使肺气得以舒展，最好比平时早睡一个小时，最晚也不要超过23点。秋分节气是“秋冻”的较佳时期，气温开始下降，虽凉却不甚寒，湿热质可有意识地让机体“冻一冻”，以免阴津伤耗、阳气外泄。秋冻以身体觉得微凉为度，不能冻得打寒战，这样不但不能增强抵抗力，反而会被冻出病来。另外，此节气容易出现口鼻乾燥，室内要保持一定的湿度，可用湿拖把擦地板，也可室内养鱼养花...还有一个最直接的办法：将热水倒入茶杯中，用鼻子对準茶杯吸入，每次10分钟左右，可润肺防燥。乐观积极，收容平藏秋三月，是“收容平藏”的季节，精神要内守，以保持神志安宁，避肃杀之气，收敛神气，适应秋天平容之气。而培养乐观情绪是最有利的精神调养。拿破仑.希尔说过："积极的心态需要反覆的学习与实践。你可以多交些乐观的朋友；学着说几个幽默的笑话；看一些励志的书；每天做一件让他人感到舒服高兴的事；你也可以用电话、明信片的方式，训练自己在每一困境中，用积极的心态面对这一切。当你传递出快乐和信心时，你周围的人也会获得力量。湿热体质秋分茶饮小贴士橘红茶:橘皮3～6克，绿茶3克,用沸水沖泡，加盖闷5分钟后即可饮用。橘皮，理气调中，燥湿化痰；绿茶，清热消食，利尿化痰，对改善脾胃气滞，脘腹胀满，或湿浊中阻有很好的食疗效果。体质类型湿热质定义以温湿内蕴为主要特徵的体质状态。成因先天稟赋，或久居湿地，喜食肥甘，或长期饮酒，温热内蕴。特徵①形体特徵：形体偏胖。②心理特徵：性格多急躁易怒。③常见表现：主项：平素麵垢油光，易生痤疮粉刺，舌质偏红苔黄腻，容易口苦口乾，身重睏倦。副项：心烦懈怠，眼筋红赤，大便燥结，或黏滞，小便短赤，男易阴囊潮湿，女易带下量多，脉象多见滑数。④发病倾向：易患疮疖、黄疸、火热等病证。⑤对外界环境适应能力：对湿环境或气温偏高，尤其夏末秋初，湿热交蒸气候较难适应。体质分析湿热泛于肌肤，则见形体偏胖，平素麵垢油光，易生痤疮粉刺；湿热郁蒸，胆气上溢，则口苦口乾；湿热内阻，阳气被遏，则身重睏倦；热灼血络，则眼筋红赤；热重于湿，则大便燥结；湿重于热，则大便黏滞；湿热循肝经下注，则阴囊潮湿，或带下量多。小便短赤，舌质偏红苔黄腻，脉象滑数，为湿热内蕴之象。湿热郁于肝胆则性格多急躁易怒，易患黄疸、火热等病证；湿热郁于肌肤则易患疮疖；湿热内盛之体，对潮湿环境或气温偏高，尤其夏末秋初，湿热交蒸气候较难适应。养生建议湿热质的成因和先天遗传、长期居住在比较潮湿的地方、平时喜欢吃油腻甜食，或者长年喝酒导致湿热蕴藏在体内等有关。生活压力增加，学生、商人、商业服务行业人员多见湿热体质。湿热质的人饮食上应以清淡为原则，适宜食用具有甘寒、苦寒功效的食物。避免居住在低洼潮湿的地方，保持充足而有规律的睡眠。适合做大强度、大运动量的锻鍊；克制过激情绪。