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1、正常情况下，如果你饭后喜欢快跑的话，建议最好吃完晚饭一两个小时后再跑步，以免造成胃部损伤 。如果是散步的话，饭后半小时就可以了 。
【饭后多久适合运动要注意什么 饭后多久适合运动要注意事项】2、需要注意的是，跑步的时候尽量要慢一点，以免摔倒 。晚上也不要跑太长的时间，以免影响睡眠 。

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