三伏天如何冶老寒腿怎么在三伏天改善老寒腿 _生活百科

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1、注意保暖，祛寒除湿。虽然时值盛夏，气候炎热，但是现代人室内常用空调、风扇，往往寒气逼人。同时，夏天人们均穿着短裤短裙，膝盖更是容易寒气入内，易引发关节肌肉僵硬疼痛，诱发疾病。所以三伏天更应该注意顾护阳气，保护膝盖不要受寒。建议必要时使用护膝。
2、减轻膝盖负担。老寒腿患者中不乏体型肥胖者，而过度的肥胖会加重膝关节负担。当我们平躺时，关节的负重几乎是0；而站起来和走路的时候，关节的负重是体重的1~2倍；上下楼梯或者爬山是3~4倍；跑步、打球时是4~6倍；蹲和跪时可达7~8倍。
不适当的运动和运动姿势也会加重膝关节负担。长跑、徒步、网球、羽毛球等运动对膝关节压力最为明显；一些女性患者穿着不合适的鞋或穿高跟鞋远距离行走，都可能让膝关节超负荷。这些都应该注意避免。
【三伏天如何冶老寒腿怎么在三伏天改善老寒腿】3、合理锻炼。适当有规律地锻炼，一方面可以使膝关节周围的肌肉有力，使其膝关节得到更加强有力的支撑；另一方面，也可以促进局部血液循环，改善老寒腿局部僵硬感，缓解疼痛。

三伏天如何冶老寒腿 怎么在三伏天改善老寒腿

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