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1、对面试过程的详尽了解以及充分的自我认知 。首先考生在面试之前要通过各种渠道充分地了解面试的要求、题型、时间、地点、类型等等具体操作过程 , 做到心中有数;其次要对自己有正确的认识 , 正确地评价自己 , 既相信自己的能力 , 又实事求是 , 不好高鹜远 , 也不自轻自贱 。这样一来 , 面试前的焦虑自然会减轻 。
2、面试前做好充分的准备工作 。预计到自己临场可能会很紧张 , 应事先请有关的朋友或家人充当考官 , 进行模拟面试 , 找出可能存在的问题与不足 , 增强自己克服紧张的自信心 。应反复告诫自己 , 不要将一次面试的得失看得太重 。应该明白 , 自己紧张 , 你的竞争对手也不轻松 , 也有可能出现差错 , 甚至可能不如你 。同样条件下 , 谁克服了紧张 , 谁镇定 , 谁从容地回答提问 , 谁就会取得胜利 。
3、积极的自我心理暗示 。能对自己进行积极的暗示 , 面试者就会充满自信 , 心境悠然 , 注意力集中 , 思维敏捷 , 以致在面试中积极地表现自我 , 面试结果也会常常被自己的积极暗示所言中 。因此 , 面试者必须习惯于多给自己积极的评价 , 必须学会去积极地自我暗示 。当然 , 积极的自我暗示并不是盲目乐观 , 脱离现实 , 以空幻美妙的想象来代替现实 , 而是客观、理性地看待自己 , 并对自己有积极的期待 。
【如何正确缓解面试中的紧张情绪 面试中的紧张情绪如何缓解】4、善用系统脱敏法消除紧张和焦虑 。该方法是由美国学者沃尔帕创立和发展的 , 主要是通过一系列的步骤 , 逐渐训练个体的心理平衡能力 , 增强心理适应能力 , 从而消除敏感反应 , 保持身心的平衡状态 。
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