奇亚籽泡多久能食用取决于用冷水泡还是热水泡 ， 用冷水泡需要30分钟左右才可食用 ， 而用热水泡只需要10-15分钟左右即可食用 。奇亚籽是薄荷类植物芡欧鼠尾草的种子 ， 原产地为墨西哥南部和危地马拉等北美洲地区 。
奇亚籽
文章插图
奇亚籽富含人体必需脂肪酸α-亚麻酸 ， 多种抗氧化活性成分 ， 是天然omega-3脂肪酸的来源 ， 并含有丰富的膳食纤维、蛋白质 ， 维生素 ， 矿物质等 。
【奇亚籽泡多久能食用】 奇亚籽蛋白质含量在15-23%之间 ， 含量与生长地域有较大的关系 。奇亚籽蛋白质含量比传统谷物 ， 小麦 ， 大米等要高 。
奇亚籽蛋白质不含面筋 ， 所以对于面筋过敏的人群来说 ， 是非常好的蛋白质来源 ， 奇亚籽含有人体所需的8种必需氨基酸 ， 且氨基酸组合接近FAO/WHO理想模式 ， 有较好的营养价值 。
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