二头是白肌还是红肌肉,健美练出的肌肉是红肌还是白肌？ _生活百科

怎样检测自己肌肉类型？白肌多还是红肌多？

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有简单的测试方法，红肌比例多的人擅长耐力，白肌比例多的人擅长力量。100米跑得好的白肌多， 400米跑得好的快缩红肌多， 1000米以上跑得好的慢缩红肌，中间肌多。如果你的速度好而耐力不行，那你的白肌会相对发达些；如果你耐力好而速度能力不行，则红肌相对发达些；如果两者都相差不大，那就红白肌也都差不多了，谈不上谁发达。
白肌比例高，那么他的短跑、跳跃的能力强，但由于相对慢肌纤维含量少，因而耐力往往较差。相反，有些人红肌比例高，故短跑、跳跃的能力不强，但耐力往往较好。但大多数人红白肌的比例各占50% ，故速度和耐力比较均衡，都不是很出色。
健美练出的肌肉是红肌还是白肌？

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红肌是耐力型肌肉，有氧运动主要是红肌参与。
白肌反应的是力量，少次数大重量，练的是白肌。
使肌肉纬度变大的到底是肌肉中的红肌还是白肌应如何锻炼？

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李小龙的肌肉类型是典型的白肌纤维（负责速度和力量）占优势，为了达到这种效果就要在速度和爆发力练习上下功夫，一方面要通过轻重量快速运动来练习速度（李小龙好像喜欢用两个小号哑铃练习出拳），另一方面可以通过大重量低次数来练习绝对力量，这种训练可以迅速提高力量而同时又不会让肌肉体积变得过大，举重运动员一般采用每组次数不大于3次的大重量训练，如果你不想像健美运动员那样肌肉块变得过大，每组的次数不要超过4次（李小龙的力量训练是好像是练过举重的严镜海指导的，）据说他能以60多公斤的体重卧推100公斤的杠铃）；我建议每组练习的次数绝对不要低于4次，这也从另一个角度说明了，每组低于4次的训练不利于肌肉体积的增长。
怎么判断自己的肌肉是红肌还是白肌多，就是一些成绩标准（比如跳高）来判断

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简单的测试方法，红肌比例多的人擅长耐力，白肌比例多的人擅长力量。100米跑得好的白肌多， 400米跑得好的快缩红肌多， 1000米以上跑得好的慢缩红肌，中间肌多。如果你的速度好而耐力不行，那你的白肌会相对发达些；如果你耐力好而速度能力不行，则红肌相对发达些；如果两者都相差不大，那就红白肌也都差不多了，谈不上谁发达。
白肌比例高，那么他的短跑、跳跃的能力强，但由于相对慢肌纤维含量少，因而耐力往往较差。相反，有些人红肌比例高，故短跑、跳跃的能力不强，但耐力往往较好。但大多数人红白肌的比例各占50% ，故速度和耐力比较均衡，都不是很出色。
一般每个有自己的特点。
白肌是绝对力量大，也就是劲大，红肌是爆发力和耐力好
都不怎么运动了怎么判断？爆发力和耐力你占哪头？