保护眼睛小建议十条有哪些


保护眼睛小建议十条有哪些

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1、保持良好的姿势 。保持一个最适当的姿势,使双眼平视或轻度向下注视荧光屏,这样可使颈部肌肉轻松,并使眼球暴露于空气中的面积减小到最低 。平时看手机或者电脑的时候,要调整好坐姿,至少离屏幕四十公分的距离 。这样不仅利于保护眼睛,还能够保护颈椎不受伤害 。
2、多做眼部按摩 。长时间用眼,会出现眼睛干涩、模糊等症状 。可以在空闲时间做做眼部保健操,例如可将双手搓热,闭上双眼,然后轻压在眼睛上,反复做几次,会看到不一样的效果 。
3、如果你本来泪水分泌较少,眼睛容易干涩,在电脑前就不适合使用隐形眼镜,要戴框架眼镜 。在电脑前佩戴隐形眼镜的人,也最好使用透氧程度高的品种 。
4、40岁以上的人,最好采用双焦点镜片,或者在打字的时候,配戴度数较低的眼镜 。
5、如果出现眼睛发红,有灼伤或有异物感,眼皮沉重,看东西模糊,甚至出现眼球胀痛或头痛,休息后仍无明显好转,那就需要上医院了 。
6、切忌“目不转睛”,自行注意频密并完整的眨眼动作,经常眨眼可减少眼球暴露于空气中的时间,避免泪液蒸发 。
7、不吹太久的空调,避免座位上有气流吹过,并在座位附近放置茶水,以增加周边的湿度 。
8、多吃各种水果,特别是柑桔类水果,还应多吃绿色蔬菜、粮食、鱼和鸡蛋 。多喝水对减轻眼睛干燥也有帮助 。
9、保持良好的生活习惯,睡眠充足,不熬夜 。
【保护眼睛小建议十条有哪些】10、避免长时间连续操作电脑,注意中间休息,通常连续操作1小时,休息5~10分钟 。