正如古人智慧所阐述，“早晨精力充沛，中午消耗残留，生命耗损，阳气减弱” 。这句话蕴含了丰富的哲理，需要我们深入体悟 。而古人的警示，也不容我们忽视 。
有一种说法，一天之计在于晨 。这意味着清晨是一天中最关键的时刻 。早起可以使我们保持清醒和精神抖擞，也能让我们拥有更多的时间去从事有价值的活动 。然而，现代社会众多的娱乐项目使许多人沉迷其中，如熬夜打游戏、看电视剧等 。这导致人们第二天早晨难以早起，甚至若勉强起床，内心也充满烦躁，对周围事物怀有不满 。这就是所谓的“起床气；为此，我们应该学会控制自己的情绪 。早晨本是人体能量最充沛的时刻，如果此时生气，不仅会加重肝火，还容易损伤肝脏，最终导致身体健康状况日益恶化 。因此，我们要努力养成早睡早起的良好习惯，这样既有益于身体健康，也能让我们拥有更多的时间和精力投入到有意义的事物中 。
清晨醒来时，人们的胃里通常处于空虚状态 。在这个时候，选择吃一些清淡的食物有益于养护胃部 。如果立刻食用油腻、油炸的食品，或者摄入大量的肉类，很可能会对胃部造成损害，让人从早晨开始就感觉不适 。我们可以回顾一下古代皇帝的饮食习惯 。虽然他们身处极为富贵的环境，就如清朝的皇帝一样，每顿饭都要摆上十几二十道菜，展示皇室的尊贵地位 。但在早餐中，他们通常选择清淡的粥、咸菜或者营养补品，而不是大鱼大肉 。这正是他们对营养搭配的重视 。
早餐摄入过多油腻食物并不能帮助身体更好地吸收营养，反而可能导致营养过剩，引发一系列身体不适 。因此，我们要谨记早餐选择清淡食物，同时也要避免起床太晚，以免产生不良情绪，对身体产生负面影响 。至于“午泄残精”这句话，它传达的是中午工作了一整个上午，刚刚吃过午餐，正是困意袭来之际，下午还需继续工作，这时很容易产生疲惫和焦躁 。因此，在条件允许的情况下，适当安排一个小时左右的午休，能有效缓解疲劳，让人恢复精神饱满 。
古人非常重视午间休息，从皇帝到普通百姓，只要条件允许，他们都会在家中小憩一会儿，以补充精力 。而那些长时间不休息或者中午继续工作的人，身心都会感到疲惫 。长此以往，身体无法承受过度劳累，甚至可能导致寿命缩短 。雍正皇帝就是一个典型的例子 。关于他的登基过程，我们不必深入探讨，但可以肯定的是，他必然具备一定的过人才能 。在他登基后，他勤于政务，关心百姓，每天凌晨三点就起床向太后请安，然后开始处理朝政事务 。他即使在中午也很少休息，吃过午餐后仍会会见大臣或者关心皇子们的学业 。
【晨食壮火，午泄残精，短命古人的告诫，不要不当回事。 历史之最古代的说法】虽然雍正皇帝的勤奋使他在位期间取得了很多成就，为儿子乾隆创造了一个繁荣的时代，但他仅在位13年就过世了，去世时年仅五十岁左右 。而他的父亲康熙和儿子乾隆都是著名的长寿皇帝，特别是乾隆，他是在位时间最长的皇帝 。这表明，至少从康熙到雍正这一代，他们都具有长寿基因 。那么，雍正皇帝在位仅13年就去世，很可能不是由于潜在的健康问题，而是过度劳累导致 。过度劳累损伤了他的气血和精力，再加上古代医学水平有限，人们对养生知识了解不足，导致他过早离世 。
尽管现在社会的医疗水平得到了很大提高，关于养生的知识随处可见，但很多人还是无法做到科学合理的养生 。因为当下社会的娱乐项目琳琅满目，美食和有趣的活动更是层出不穷因此，许多人在日常生活中不注重休息，常常忽视身体的需求，吃很多油腻的食物 。到了中午休息时间，他们往往选择玩手机、看视频或者聊天，而放弃了宝贵的午休时光 。这会导致下午时分身体倍感疲惫，精力无法集中 。