午休起来之后腰疼是怎么了

午休起来之后腰疼一般是睡姿不正确正常的,现在很多上班族睡觉都是直接趴着午睡,这样腰部肌肉没有得到放松,醒来后腰疼是很正常的 。那么,经常午睡起来后会腰会痛两三分钟怎么办?一起来看看趣丁网带来的介绍吧!
午休起来之后腰疼是怎么了
从午睡中醒来时背痛可能是腰椎间盘突出的症状 。通常,如果出现腰部疼痛,应先积极查明原因,再进行治疗 。如果是局部筋膜炎症,一般可积极热敷,局部使用氟比洛芬膏剂,必要时可进行封闭治疗 。如果是腰椎间盘突出、脱水肿胀引起的,可以积极使用消炎镇痛、营养神经药物治疗 。
经常午睡起来后会腰会痛两三分钟怎么办
一是午睡时,由于睡姿不当或午睡时床的硬度 。如果不严格仰卧或睡姿时腰部处于旋转或扭动状态,在休息过程中,腰部肌肉仍处于异常状态,导致醒来后腰部疼痛 。
二是床垫太软或太硬 。因为床垫太软,腰部肌肉难以增生,睡眠过程中肌肉得不到足够的休息,导致肌肉酸痛;或者太用力了,在睡觉的过程中 。腰部肌肉中间受压,导致起床后腰痛明显 。
如果这些症状偶尔出现,需要注意保持合理的睡姿,选择合适的床垫,大部分都可以缓解 。
第三,患者本身有一些腰部疾病,如腰椎增生、腰椎退行性疾病,包括突出的强直性脊柱炎等,此类患者在服用时更要注意选择合适的床垫和床垫的柔软度 。打个盹 。刚度以及合理的睡姿非常重要 。为了避免睡姿不好,床垫不好,会加重患者原有的腰痛 。
腰酸背痛怎么缓解
1. 腰部伸展运动
双腿并拢站立,双手十指交叉,掌心向上,举过头顶,双腿站稳,双臂用力抬起,腰部向上伸展,稍向后仰,直到不能伸展,保持半一分钟,连续做8到16次 。
2.弯腰运动
先前屈,双腿并拢站立,双臂自然下垂,前屈,尽量让手指着地,然后还原,连续做36到72次 。再向后弯,头慢慢向后仰,腰向后弯,直到不能再弯,再恢复,连续做16到32次 。
3.背部伸展
【午休起来之后腰疼是怎么了】单腿伸直,同侧手由体侧支撑,上身保持直立,坐在地上 。将另一只脚放在伸直腿的脚踝外侧,同侧的手抓住小腿的前部 。控制背部的力量,将身体慢慢移到支撑手的一侧,保持10-15秒左右,然后换另一侧 。