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年龄越来越大了 ， 睡眠质量也有所下降 ， 经常夜里失眠 ， 早上很早就起来了 ， 搞得脸色很差 ， 皮肤也变得很不好 ， 整个人不在状态 ， 真的很痛苦 。下面让我们一起来说一说老年人失眠怎么办 。
方法/步骤
【老年人失眠怎么办】第一步：寻找失眠原因 。一般引起失眠的原因有疾病、全身不适、夜尿过频、思虑过多、情绪焦虑、吸烟、嗜酒、饮浓茶、咖啡等 ， 除去这些影响睡眠的因素 ， 就能改善睡眠 。
第二步：解除对失眠的顾虑 。每个人需要睡眠的时间不同 ， 有些人即使长期睡眠较少 ， 但健康未受明显影响 ， 白天精神很好 ， 这就足够了 ， 不必为睡眠时间的多少而忧心忡忡 。
第三步：改善卧室环境 ， 温度适宜而又安静 ， 被子不宜过厚 ， 适当通风 ， 枕头高矮软硬适宜 ， 晚饭不要过饱 ， 睡前喝杯牛奶等等 ， 都是有利于入睡的措施 。另外 ， 还需要养成早睡早起的习惯 。
注意事项
失眠的人千万不要依赖安眠药 ， 因为长期应用安眠药有很多弊病 ， 会产生依赖性 。当然 ， 偶尔吃一次也是可以的 ， 这对有效改善睡眠是有一定的帮助的 。