文章插图
1、一般15-20分钟就够了 。如果运动量大的话适当延长 ， 不仅可以避免肌肉横向生长,而且可以避免乳酸堆积,造成肌肉酸痛 。不过女生还是推荐瑜伽和健美操 ， 跳绳运动太激烈,不适宜长时间运动 。
2、小腿越跑越粗怎么办：久坐会造成下肢血液循环不畅 ， 导致代谢废物无法及时排除 ， 这样就会引起肿胀 ， 血管变大引发静脉曲张 。办公一族要养成好习惯 ， 每工作一小时就起来活动一下 ， 可以在小范围内放松各个关节 ， 伸个懒腰 ， 远眺一下窗外 。
【跑步后拉伸多久腿不会变粗 跑步后拉伸多久腿才不会变粗】3、选择快走或慢跑：快走和慢跑都是很不错的有氧运动 ， 与百米加速比起来 ， 不容易长肌肉 ， 还能对腿部进行塑型 。同时有氧运动还能减少下肢脂肪 ， 让小腿看起来更纤细 。

• 延禧攻略娴妃最后一盏灯是指皇后么 延禧攻略娴妃最后一盏灯是不是指皇后
• 暑假过后是上学期还是下学期
• 存水弯堵塞如何疏通
• 英国剑桥大学a-level改革前后政策 及其对中国留学生的影响
• “黑天鹅事件”之后，金价走向详细分析
• 84消毒液拖地后需要开窗透气多久 84消毒液拖地注意事项
• 怎么跑步不累 跑步会伤到膝盖吗
• 淘宝账号注销后,该手机号还可以注册吗?
• 截屏后的图片在哪里找
• 水浒传中的人物最后都有什么下场