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1、茯苓能利水 ， 渗湿 。是中医祛湿的一味重要的药 ， 也是药食同源的食物 。现在的茯苓很多都是小正方形 ， 其实比较难煮透 ， 我一般都是打碎再煮 ， 会更容易煮透 ， 也更节省时间 。
2、薏米 ， 利湿 ， 健脾 。薏米性寒 ， 我基本上是会炒过再煮水 ， 有时也会拿麦麸炒 ， 麦麸炒过后的薏米 ， 能增强健脾的功效 。
3、赤小豆 ， 利水 ， 消肿 。赤小豆经常和红豆分不清 。其实赤小豆偏长些 ， 是椭圆型 。赤小豆也性寒 ， 不适合长期吃 ， 会让人消瘦生病 ， 不提倡因此吃赤小豆减肥 。
【身上湿气重吃什么好 可以去湿气的食物】4、白扁豆 ， 健脾 ， 化湿 。不是超市那种白芸豆 。白扁豆比白芸豆要小许多 。白扁豆在中医上主治脾虚生湿 ， 对白带过多也有效果 。

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