青瓜是一种常见的蔬菜 。因为它含有低热量 ， 所以对减肥有一定的效果 。用胡萝卜或猕猴桃挤压黄瓜 ， 不仅可以补充身体所需的维生素 ， 还可以起到减肥的作用 。这种果汁含有更多的纤维素 ， 可以促进肠道蠕动 ， 缓解便秘症状 。事实上 ， 你也可以在减肥过程中直接吃青瓜 ， 这样可以增加饱腹感 ， 减少其他食物的摄入 ， 从而达到减肥的目的 。当你减肥的时候 ， 你应该使你的饮食多样化 ， 多吃新鲜蔬菜和水果 ， 吃适量富含优质蛋白质的食物 。如果你想减肥 ， 你不仅要适当控制饮食 ， 还要增加平时的运动量 ， 比如跑步、游泳、骑自行车、打呼啦圈、做瑜伽等等 。
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