60岁女人怎样调养 做好这些点


60岁女人怎样调养 做好这些点

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【60岁女人怎样调养 做好这些点】1、心态很重要,永远保持好的对生活的态度!!
2、常吃香蕉——香蕉含有丰富的维他命a、b、c、d、e和铁质,还含有协调身体酸碱度平衡的磷和矿物质,是醒脑的最佳健康食品之一 。
3、喝杯牛奶——牛奶中含有高度的钙质,且颇有营养,每天喝一杯牛奶,可以多吸收3克的蛋白质,这对增强体质,健康骨赂和牙齿都大有裨益 。
4、早餐吃好——早餐是一日三餐中最重要的一餐,可以喝一碗米粥、吃一些麦片、一只鸡蛋等食物 。丰富的早餐能为身体提供所需的能量,让人一天之中精力充沛 。
5、多喝开水——水对人身心活力有神奇的作用 。它可以改善呼吸、调理关节的肌肉、减轻疲劳 。
6、讲究卫生——让你时常保持容光焕发的美好感觉 。一般每天喝开水2升左右 。假如你锻炼身体,乘飞机旅行或患感冒,则更要多喝开水 。
7、常吃果仁——因为果仁中含有丰富的铁质和各种维生素,强健皮肤细胞,把氧气带到红血球,使您保持健康美丽 。
8、呵护皮肤——外出时,每次都要抹点防晒面霜并戴一顶帽子,那么阳光对你皮肤的危害就会减少 。另外,使用化妆品并不是越多越好,每天都应用柔和的液体香皂洗脸 。