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日常生活中有很多人的手臂比较粗 , 拥有修长的手臂是他们的梦想 , 那有什么方法可以瘦手臂呢?来了解一下吧 。
日常生活中有效的瘦手臂方式其实有挺多 , 只是偶尔做一次两次可能看不出 , 需要长期坚持才会有效果 , 今天我们来了解一下女性瘦手臂的方法吧 。
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1.伸展运动
十指交叉掌心向上用力伸展 , 同时腰部可以左右扭动 , 身体左右扭动两次后把手臂放下 , 重复练习 , 这样不仅能减手臂 , 还能美腰 , 达到一石二鸟的目的 。
2.俯卧撑法
【女性瘦手臂的方法,4个技巧轻松瘦手臂】俯卧撑是减少手臂赘肉的好方法 , 但是不能经常做 , 可以配合其他减手臂的东西一起练习 , 如果太频繁做俯卧撑的话可能练出肌肉来 。
瘦手臂运动 减手臂最有效的运动
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3.背拉法
准备一根绳子或者毛巾 , 两手向后拿着毛巾(绳子)一手在上 , 一手在下 , 类似于搓背的动作 , 有力的上下拉动 , 对于瘦手臂有很好的益处 。
4.瑜伽法
有研究表明瑜伽的每个动作都对身体的每个部位有影响 , 练瑜伽不仅能减肥 , 还能塑造完美的身姿 。哑铃法:哑铃对于瘦手臂有很好的效果 , 根据自己的实际情况挑选合适重量的哑铃 , 可以做各种东西 , 但是副作用就是可能会练出肌肉 。
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