黑芝麻每天吃多少合适


黑芝麻每天吃多少合适

文章插图
【黑芝麻每天吃多少合适】黑芝麻中含有丰富的营养元素,例如维生素、蛋白质等,是一种营养价值比较高的食材,能很好的满足人体所需的大部分营养物质,黑芝麻每天食用的量不要过多 。建议每天食用量10-20g 。据研究显示黑芝麻每天的食用量应在10-20g左右,特别是春夏时期温度较高,人体的皮脂腺分泌旺盛,黑芝麻的食用量可以控制在10g左右 。秋冬两季温度较低,皮脂腺的分泌相对较少,可以适当增加黑芝麻的食用量,但也不要超过20g 。