哪些食物富含维生素D【维生素d的食物排行榜,哪些食物富含维生素D】
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富含维生素D的食物:自然界中只有很少的食物含有维生素D 。动物性食品是非强化食品中天然维生素D的主要来源,如含脂肪高的海鱼和鱼卵、动物肝脏、蛋黄、奶油和奶酪中相对较多,而瘦肉、奶、坚果中含微量的维生素D 。不过通过日光浴可以促进维生素D在体内合成 。所以要坚持补充鱼肝油滴剂 。
奶有很多维生素d!!!千万别喝加钙奶!大部分人造维生素无法吸收 。所以应该坚持每天一包新鲜奶,多晒晒阳光 。
真言 希望采纳 。。。。。
维生素D含量高的食物有哪些?
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富含维生素D的食物 大马哈鱼、红鳟鱼、鳕鱼肝油、比目鱼肝油、奶油、鸡蛋、鸡鸭肝等动物肝脏以及牛奶
食物中的维生素D主要存在如酵母和蘑菇,动物性食物如动物肝脏、蛋黄、奶油、干酪等,来源较丰富的食物主要有含脂肪多的鱼和鱼卵 。此外,强化食品是维生素D的主要来源 。在医生指导下使用鱼肝油胶丸或滴剂等维生素D制剂也是一个好办法 。
鱼肝油 8500 奶油(脂肪含量31.3%) 50
大马哈鱼和红尊鱼罐头 500 鸡蛋(煎、煮、荷包) 49
金枪鱼罐头(油浸) 232 牛奶(脂肪含量1~3.7%) 41
奶油(脂肪含量37.6%) 100 烤羊肝 23
脱脂牛奶(罐装) 88 煎牛肝 19
炖鸡肝 67 鲜碎肝午餐肉 15
人造黄油煎猪肝 51 煎小牛肝 14
维生素d 食物,有哪些?
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你好imwuiisx:
维生素D主要存在于海鱼、动物肝脏、蛋黄和瘦肉中 。另外像脱脂牛奶、鱼肝油、乳酪、坚果和海产品、添加维他命D的营养强化食品 。也含有丰富的维生素D 。植物性食物几乎不含有维生素D,维生素D主要来源于动物性食物 。维生素D的来源与其他营养素略有不同,除了食物来源之外,还可来源于自身的合成制造,但这需要多晒太阳,接受更多的紫外线照射 。
经常晒太阳,以保证足够的紫外线照射,预防维生素D的缺乏 。经常晒太阳,以保证足够的紫外线照射,预防维生素D的缺乏 。
但是要记住晒阳光可不是中午去晒,要在早上10点之前下午3点之后才可以晒啊,因为中午的有害光线太多了 。
但值得注意的是,维生素D不可过量补充,如果过量服用维生素D,会使体内维生素D蓄积过多,出现中毒的症状,如食欲下降、恶心和消瘦等 。
还有--
维生素D是一种脂溶性维生素,其重要生理功能是与钙的吸收和利用有关 。它有五种化合物,对健康关系较密切的是维生素D2和维生素D3 。
人体缺乏维生素D会引起佝偻病、手足抽搐和软骨病 。因此,不少家长会购买各类维生素D和含维生素D的钙剂制品,给孩子服用 。但由于很多家长剂量掌握不好,以致有的孩子超量服用中毒 。维生素D中毒时,会出现厌食、呕吐、腹泻、头疼、嗜睡、多尿、血钙升高等症状 。
最后--祝你身体健康!!!!!!
吃什么食物含维生素D最高
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1、动物肝脏,如鸡肝、鸭肝、猪肝、牛肝、羊肝等。
2、各种富含油脂的鱼类,如鲱鱼、三文鱼、金枪鱼、沙丁鱼、秋刀鱼、鳗鱼、鲶鱼等。
3、各种蛋黄(注意,蛋白中没有)。
4、各种全脂奶、奶酪和奶油(注意,脱脂奶中含量甚微,而强化AD奶中含量最高) 。
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