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下午喝咖啡会失眠吗
【下午喝咖啡会失眠吗 失眠是哪些原因造成的】 这个的确会的 , 而且会因人而异影响程度不同 , 越晚喝咖啡对晚上睡眠的影响也就会越大 , 建议大家上午喝咖啡 , 午后就不要再喝咖啡为宜 , 尤其是晚上有失眠的人群 。
失眠是哪些原因造成的
常见失眠的原因包括 , 不良睡眠习惯 , 如睡前喝咖啡、睡醒节律障碍等 , 偶发的生活压力事件 , 如结婚 , 失业等 。疾病引起 , 如忧郁症、焦虑症等 。药的副作用或滥用 , 如感冒时常用的抗组织胺、甲基麻黄素等 。
睡前不能做什么
睡前30分钟作些较轻松的活动 , 如温水澡、静坐、听音乐等 , 不要看电视 , 手机、平板或电脑 , 远离蓝光 。如果躺在床上超过20分钟还没睡着 , 可以先离开房间 , 做些较轻松的活动 , 当有睡意时才回房睡觉 。
不要看电视 , 手机、平板或电脑 , 远离蓝光 。此外 , 睡前不要喝太多水 , 降低半夜起床排尿的机会 。最好戒烟、戒酒 , 咖啡应适时适量的摄取 , 中午之后尽量避免饮用 , 以免影响睡眠 。每日规律地运动 , 学习自我放松的技巧 , 也可以帮助入眠 。
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