鱿鱼的营养价值有什么鱿鱼的做法有哪些 _鱿鱼的营养价值有什么

文章插图
鱿鱼的营养价值有什么
1、鱿鱼中含有丰富的牛磺酸【鱿鱼的营养价值有什么鱿鱼的做法有哪些】 鱿鱼中虽然胆固醇含量较高,但鱿鱼中同时含有一种物质——牛磺酸,而牛璜酸有抑制胆固醇在血液中蓄积的作用。只要摄入的食物中牛磺酸与胆固醇的比值在2以上,血液中的胆固醇就不会升高。而鱿鱼中牛磺酸含量较高,其比值为2.2 。因此,食用鱿鱼时,胆固醇只是正常地被人体所利用,而不会在血液中积蓄。
2、鱿鱼含有高度不饱和脂肪酸鱿鱼的脂肪里含有大量的高度不饱和脂肪酸如EPA、DHA,加上肉中所含的高量牛磺酸,都可有效减少血管壁内所累积的胆固醇,对于预防血管硬化、胆结石的形成都颇具效力。同时能补充脑力、预防老年痴呆症等。因此对容易罹患心血管方面疾病的中、老年人来说,鱿鱼更是有益健康的食物。
3、鱿鱼中含有钙、磷、铁鱿鱼富含钙、磷、铁元素,利于骨骼发育和造血,能有效治疗贫血;富含磷,具有构成骨骼和牙齿,促进成长及身体组织器官的修复,供给能量与活力,参与酸碱平衡的调节。
鱿鱼的做法有哪些
1、凉拌鱿鱼做法:
先将水发鱿鱼洗净切成斜方块,放在开水中焯一下,捞起沥干。
香菇去蒂,洗净成片。炒锅上火,放入猪油烧热,加葱末、肉末、冬笋片、香菇片煸炒。
注入清水,然后加入浸泡过的虾仁及黄酒、精盐、白糖,煮开后放入鱿鱼片,片刻后用水淀粉勾芡,加味精、胡椒粉,淋上麻油即成。
2、土豆鱿鱼汤用做法:
瘦肉洗净切了状;鱿鱼浸水发后用锅炒过。
香菇浸发;土豆去皮切粒;绍菜洗净切块。
将适量清水堡滚,放火材料袋滚,慢火堡2寸,放盐调味酸菜。
3、鱿鱼汤做法:
鱿鱼剥净外膜,在内面切交叉刀口,并切小块,用开水氽烫后捞出。
高汤放锅内,酸菜心洗净、切片,放入汤内,姜切丝放入,最后加鱿鱼同煮。
约煮10分钟后,加盐调味,然后关火盛出,撒少许胡椒粉和麻油,最后放入洗净、切碎的香菜即成。
什么人不适合吃鱿鱼
1、水产品多为寒凉食物,脾胃虚寒的人不宜多吃鱿鱼。
2、鱿鱼胆固醇含量极高,心血管疾病如高血脂、动脉粥样硬化、高胆固醇症等人不宜食用鱿鱼。
3、对海鲜过敏和患有严重肝病患者的人不宜吃鱿鱼。
4、湿疹、荨麻疹、皮肤过敏症等皮肤病患者不宜吃鱿鱼,因为鱿鱼是发物。
如何挑选鱿鱼
1、鲜鱿鱼体形完整,呈粉红色,有光泽,体表略现白霜,肉肥厚,半透明,背部不红。
2、鱼头与身体连接紧密,不易扯断。
3、优质鱿鱼肉不太厚,在灯光下通透的不会太韧。
4、按压鱼身上的膜,紧实、有弹性。
5、优质鱿鱼尺寸不会太大,也不会太小,一只手掌大小恰好。
6、鱿鱼干则应柔软、不生硬,体形完整坚实,肉肥厚,微透红色,无霉点。

鱿鱼的营养价值有什么 鱿鱼的做法有哪些

鱿鱼的营养价值有什么鱿鱼的做法有哪些