莲子怎么吃吃莲子有什么好处 _莲子怎么吃

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莲子怎么吃
莲子含有丰富的蛋白质，磷脂，生物碱，类黄酮，膳食纤维，碳水化合物，淀粉，还含有β-谷甾醇，是老少皆宜的滋补佳品，它的吃法很多，新鲜莲子可以直接食用，干品可以用来配菜，做羹，炖汤，也可以制成蜜饯糕点等食品来食用，常与其他药食搭配食用。
吃莲子有什么好处
滋养补虚莲子中含有棉籽糖，具有很好的滋补功效，是老少皆宜的滋补品，所含的丰富钙质可强筋健骨，帮助机体进行蛋白质，脂肪，糖类代谢，维持体内酸碱平衡。特别适宜久病，产后，年老体虚人群食用。
保护心脑血管莲子富含钾，钙，和磷，能扩张外周血管，增加血流量，促进血液循环，可以有效预防心血管疾病;此外，莲子心中的生物碱有助于强心，可以起到抗心律失常的作用，是高血压，心脏病，冠心病人群的食疗佳品。
预防痛风莲子含有丰富的糖，维生素E以及矿物质元素钙，磷，镁，钾等，有对抗体内酸性，调节水液代谢，促进尿酸排泄等作用，可以缓解和减轻关节疼痛，对预防痛风发作有一定的辅助作用。
健脾止泻莲子甘可补脾，涩能止泻，既可以补脾益气，又能涩肠止泻，对于脾虚久泻，食欲不振有调理作用，多与党参，茯苓，白术等同用。
养心安神莲子能养心血益肾气，有安神的作用，对于心肾不交引起的虚烦，心悸，失眠有调理作用，尤其适宜更年期女性食用，常与酸枣仁同用。
莲子和什么搭配吃好
1.莲子+红薯：莲子，红薯熬成粥，适宜于大便干燥，习惯性便秘患者食用，同时还具有一定的美容功效。
2.莲子+猪肚：莲子和猪肚同时食用，具有清心，补脾止泻的作用，对于脾胃虚弱导致的消瘦，消化不良，营养不良有改善作用，特别适合营养不良和气血两虚患者，补益作用较强。
3.莲子+鸭肉：莲子与鸭肉搭配食用，可以为人体提供丰富的营养，能补肾健脾，滋阴养胃，适合气候潮湿，容易发脾胃病的夏季使用。
4.莲子+枸杞子：二者搭配食用，营养丰富，可强身健体，延年益寿，健美抗衰，乌发明目。
5.莲子+猪心：二者搭配食用，具有补虚，安神定惊，养心补血的功效，能缓解心神不宁，惊悸怔忡，健忘等症。
银耳莲子羹
材料：水发银耳50克，莲子15克，冰糖适量。
做法：
1.将莲子洗净;银耳择成小朵，洗净。
2.煮锅中放入莲子和适量清水，水沸后用小火煮30分钟。
3.倒入银耳，冰糖，续煮40分钟，至莲子软烂，汤汁浓稠即成。
好处：莲子健脾收涩，银耳养阴润燥，这道羹汤有增强体质，温和滋养，健脾胃，补虚损的作用，最适宜秋冬季节滋养，对防治秋季腹泻，燥渴，烦郁等有益，尤其适合阴液亏损者食用。
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