吃莲子对皮肤好吗 莲子对皮肤的功效


吃莲子对皮肤好吗 莲子对皮肤的功效

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吃莲子对皮肤好吗
吃莲子对皮肤有一定的好处 。
莲子中含有维生素E,钾元素,烟酸,皂苷等营养成分,这些成分都是对皮肤有益的成分,其中维生素E有抗氧化效果,钾元素能促进排毒,皂苷可滋润皮肤,适量食用莲子对养颜护肤是有帮助的 。
吃莲子对皮肤的功效有哪些
1.莲子中的烟酸即维生素B5,在人体内转化成烟酰胺,参与人体脂质代谢,组织呼吸的氧化过程和糖类无氧分解过程,起到扩张血管,促进血流畅通的作用,使皮肤变得红润 。
2.钾元素是维持生命不可或缺的必需物质,摄入钾元素可以维持神经活动传导,促进排毒,以排出人体内的废弃物和毒素,使皮肤变得滋润 。
3.莲子中的矿物质成分含量丰富,能帮助滋润皮肤,调节皮肤水油平衡,达到补水养肤的效果 。
莲子怎么吃对皮肤好
材料:银耳,莲子,桂圆,冰糖,枸杞少许 。
做法:
1.将银耳放入冷水中充分泡软,祛除杂质,再放入温水中继续泡发,除去根蒂 。
【吃莲子对皮肤好吗 莲子对皮肤的功效】 2.将泡好的银耳放入锅中,加入500克清水,以大火煮沸 。
3.倒入洗净泡软的莲子,去掉莲心,转小火继续煮,直到银耳莲子完全柔软,汤汁变浓稠时,加入冰糖继续煮 。
4.待冰糖完全融化后熄火,待冷却后即可食用 。
莲子的宜忌人群有哪些
适宜人群:莲子主要有润肤,清心安神,补脾止泻,健脾益胃,益肾固精,涩精止带,滋补元气之功 。适宜体质虚弱,心慌,失眠多梦,脾虚,慢性腹泻人群,脾肾亏虚,白带过多人群食用 。
禁忌人群:大便燥结者忌食莲子;腹部胀满之人不宜多吃莲子 。