老年人胃口不好怎么调理?教你6招增强食欲!


老年人胃口不好怎么调理?教你6招增强食欲!

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随着年龄增长,味蕾也慢慢退化,对食物的香味并不是很敏感 。再加上消化功能下降,食欲会变得越来越差 。长时间下去不能吸收食物中的营养而让身体变得更加虚弱 。老人胃口不好时要及时调理,可以试试以下方法 。
老人胃口不好如何调理?
1、保持口腔健康
口腔健康影响身体健康,保持口腔健康能刺激食欲,避免出现口腔疾病 。老年人要养成早晚刷牙饭后漱口的好习惯,坚持用牙线清除牙缝中的食物残渣 。每6个月洗牙一次,每年做一次口腔检查 。
2、保持平和心态
老年人要保持积极乐观的生活态度以及愉快的心情,不要想乱七八糟的事情 。只有良好的心态,才是健康身体的基础,同时也能刺激食欲 。保持规律作息,多参加户外活动能促进胃部中食物排空,为身体发出饥饿信号,可让食欲大增 。
3、补充足够的微量元素
多吃含锌的食物,因为锌能促进新陈代谢,刺激味觉生成 。多摄取含锌元素的食物,如瘦肉、豆类豆制品、花生和蛋类等,能促进味蕾,提高食欲,改善味觉 。
4、保护好牙齿
老年人一旦出现牙齿疾病,及时选择正规医院治疗 。若牙齿脱落的话需及时修补 。吃饭时要把食物彻底嚼碎之后再吞咽,做到细嚼慢咽,能保持口腔咀嚼功能正常,同时也能保证味蕾充分接触食物,刺激食欲 。
5、多吃健胃消食的食物
大部分老年人消化系统功能下降,易出现消化不良或腹胀问题,可以选择具有健脾消食功效的食物,如陈皮或山楂等来调节消化功能 。若想要提高食欲,尽量饭前半小时吃以上食物 。
 6、多喝汤类
汤类和固体食物相比,更能刺激味蕾对食物的敏感度 。老年人饮食需做到温度适中,保持在20~25℃即可,能给味蕾一定的刺激 。减少油腻和生冷食物摄入,不然会导致胃部寒气增加,减少体内热量,同时也会降低食欲,下降体质,影响身体健康 。
温馨提示
【老年人胃口不好怎么调理?教你6招增强食欲!】老年人要保持情绪开朗和精神愉快,讲究用餐时的心理卫生,吃饭时不能说不愉快的事情,戒掉烟酒,保持规律起居 。吃饭前半个小时可以喝一杯陈皮茶或山楂汁来刺激食欲 。每天饭后半个小时散步20分钟,一边散步一边揉肚子,能促进胃肠血液循环和胃液分泌,同时也能增强胃肠消化功能 。