土族的民间体育与文娱 , 形式多样 , 生动有趣 , 内容丰富 。主要有:
轮子鞦 。又称转轮鞦、车轮鞦 , 土族语称“卜日热” , 意为“旋转”、“转轮轮” 。土族传统体育娱乐活动 , 历史悠久 , 流行于青海互助县农村 , 农闲季节或喜庆节日时举行 。过去 , 比赛使用的轮子鞦是大板车上的车轮与车轴 。近年来 , 使用钢管做轮盘 , 装上滚珠轴承 , 饰以彩旗飘带 , 精致美观 。今已成为运动会的表演、比赛项目 。
赛马和赛牦牛 。这是土族男子所喜爱的体育项目之一 。历史上土族男子以擅长骑射而屡建战功 。如今互助县的东沟、丹麻、松多、五十等地还定期举行传统的赛马会;巴扎、嘉定等地举行赛牦牛会 , 会期多在夏秋季节 。
武术 。土族民间体育运动 。主要源自汉族武术 。习武者多在庙会集市上表演 , 一些地方的社火队 , 还把拳术、棍术、剑术、火流星等列为传统体育表演项目 。
打毛蛋 。这是土族妇女、儿童所喜爱的一种游戏 。毛蛋系一直径五点六公分的圆球 , 用自捻的毛线缠绕而成 。打法有拍、盘、转、穿裆等 , 以难度和多少定胜负 。
台毽巴嘎 。土族语 , 意为“踢毽子” 。一种儿童体育游戏 , 由古代汉族蹴鞠运动演变而来 。有双人赛 , 或数人分成两组赛 , 比赛时以踢数、花式定胜负 , 负方要受罚 。
丢钱 。亦称“丢尕儿”、“尕卡尔达” 。过去土族青少年玩的游戏 。
母胡古瓦日 。土族语 , 意为“抓子儿” , 土族民间儿童游戏 , 由北方少数民族民间游戏“嘎拉哈”演变而来 。一般为两人或三四人玩 。
合尼瓦日 。土族语 , 意为“抓羊” 。土族民间儿童游戏 。玩时 , 一人扮狼 , 一人扮牧羊人 , 其余的人均为羊 , 狼要吃羊 , 牧羊人挡住不让狼捉住羊 , 最后以狼捉完羊 , 或牧羊人保护住羊为胜 。
解绷绷 。一种儿童游戏 , 多为土族女孩所喜爱 , 可能来自汉族相同的民间儿童游戏 。一般两人玩 , 玩时用一根细线绳 , 两人轮流解绷 , 绷构出各种几何图形 , 能者为胜 。
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