鹌鹑蛋和红薯一起吃吗 鹌鹑蛋和红薯的功效


鹌鹑蛋和红薯一起吃吗 鹌鹑蛋和红薯的功效

文章插图
鹌鹑蛋和红薯一起吃吗
可以一起适量吃 。
鹌鹑蛋味甘,性平,含有丰富的蛋白质、氨基酸、胆固醇、维生素,以及钾、钠、镁叶酸、核黄素等矿物质元素,而红薯味甘,性平,富含蛋白质、淀粉、果胶、纤维素、胡萝卜素、钾、镁、叶酸等成分;两者搭配在性味以及成分上均无冲突的地方,因此可以同食 。但需注意控制好食用量,不要多吃,以免出现肠胃不适的情况 。
鹌鹑蛋和红薯的功效
1、补充营养 鹌鹑蛋和红薯中含有不少营养成分,具有不错的营养价值,若是搭配一起适量食用,能够为身体补充更多的营养物质,有利于身体健康 。
2、减肥瘦身 由于红薯和鸡蛋中含有一定的淀粉、纤维素,食用具有一定的饱腹作用,并且热量并不高,因此若是适当食用,有利于减少对其他高热量,高脂肪食物的摄入,可以起到一定减肥瘦身的作用 。
3、预防便秘 因为红薯中的纤维素和果胶的含量并不低,适当食用可以促进胃酸分泌,进而促进肠胃蠕动,进而而起到润肠通便作用,预防便秘的发生 。
为什么吃了鹌鹑蛋和红薯胃疼
1、食用过多 由于鹌鹑蛋中含有丰富的蛋白质、脂类,而红薯中含有大量的淀粉、纤维素,平常食用一点就很容易感觉饱,若是一不小心食用过多,加重肠胃的负担,导致大量的食物堆积在肠胃,对于一些本身就肠胃不好的人群来说,很容易出现胃痛等肠胃不适情况 。
2、吃到变质的红薯或鹌鹑蛋 也有可能是不注意吃到变质、不洁的鹌鹑蛋或者红薯,变质的食物中含有不少的细菌、有害物质,若是误食容易导致胃痛,或引起拉肚子等其他不适 。
【鹌鹑蛋和红薯一起吃吗 鹌鹑蛋和红薯的功效】
鹌鹑蛋和红薯吃多少
1、鹌鹑蛋食用量:一天不宜超过10个 。
2、红薯食用量:一天100克,大概巴掌大小的分量 。
因为红薯和鸡蛋均是不容易被肠胃消化的食物,两者一起食用过多的话,不仅容易出现腹胀等不适,还会降低身体对营养物质的吸收消化,因此建议平常吃鹌鹑蛋和红薯的时候,需要注意控制食用量,不宜多吃 。另外,由于吃鸡蛋和红薯都比较干,建议吃时搭配一些果汁或牛奶或温开水一同食用更方便消化吸收 。