紫薯在电饭煲里怎么蒸 电饭煲蒸紫薯要多久


紫薯在电饭煲里怎么蒸 电饭煲蒸紫薯要多久

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紫薯在电饭煲里怎么蒸
紫薯又叫黑薯,含维生素、膳食纤维、蛋白质、矿物质等营养成分,还富含硒元素、花青素,有较高的营养价值 。
电饭煲蒸紫薯: 1、将紫薯用水清洗干净,洗去外表的泥土;
2、沥干水分,用工具剥去外皮;
3、切成小块,均匀摆放在电饭煲中;
4、启动煮饭键即可,中途不要开盖 。
电饭煲蒸紫薯要多久
15~20分钟 。
用电饭煲蒸紫薯的时间和煮饭相似,一般在15~20分钟,若电饭煲上有其他功能选择,如蒸蛋糕、煲汤等,可以根据紫薯的数量自行选择 。紫薯虽较多的淀粉,因此蒸熟食用更利于消化,但要注意,不宜蒸太长时间,以免破坏营养物质和影响口感 。
紫薯晚上能吃吗
不建议吃 。
紫薯含有丰富的维生素、硒元素和花青素,是营养丰富的绿色食品,适量食用对身体有一定好处,但紫薯较难消化,吃多了容易导致消化不良,而且晚上胃肠功能减弱,食用紫薯容易增加肠胃负担,建议早上或上午食用 。
紫薯一次吃多少合适
【紫薯在电饭煲里怎么蒸 电饭煲蒸紫薯要多久】 100~150克 。
紫薯热量较低,并且含多种营养物质,可以当做主食、糕点等食用,但要注意用量,以免吃多了导致身体不适 。一般来说,紫薯一次吃100~150克即可,也就是1~2个,建议搭配苦瓜、红豆、银耳等一起食用,更利于营养的吸收 。