低血压吃什么食物好 如何预防低血压


低血压吃什么食物好 如何预防低血压

文章插图
低血压吃什么食物好
红枣乌鸡煲 原料:红枣、龙眼肉各10枚,板栗200克,当归、枸杞子各5克,竹丝鸡(乌鸡)1只 。
做法:竹丝鸡洗净,切块,放入砂锅内,加以上其他原料,再加适量水和调味品,温火慢炖即成 。
功效:适用于低血压患者的治疗 。
黑豆桂圆大枣茶 原料:黑豆、大枣各50克,龙眼肉15克,蜂蜜适量 。
做法:黑豆、大枣、龙眼肉加适量蜂蜜,泡茶 。每日2次 。
功效:适用于低血压患者的治疗 。
人参酒 原料:白人参50克,60°白酒1000毫升 。
做法:将白人参装入细口瓶中,加白酒500毫升,将瓶口封紧,每天振摇一次,半个月后开始饮用 。另准备白酒500毫升,随饮随添 。每日晚餐时饮用10~30毫升 。
功效:补中益气,通治诸虚 。
如何预防低血压
1、补充营养 多吃有利于调节血压,或高蛋白、高维生素的食品,如动物肝脏、蛋、奶等 。还可适当喝些低度酒 。
2、适当增加枕头的高度 睡觉时可以抬高枕头15°~20°,这样可以降低肾动脉压,并增加血容量 。
3、劳逸结合 可适当提高生活情趣,多参加一些有益于身心健康的社团活动,如外出旅游、爬山等等,可以调节血压,促进身体的健康发展 。
4、平时注意多喝水 每天喝水至少要2~3升,喝水可增加体内的血容量,但在临睡前应减少饮水量 。
5、不要动作过猛 洗热水浴时,要事先准备浴垫或是小椅子,在洗的时候可以坐在浴垫或椅子上,洗完后则要稍微躺一会儿再起立活动 。夜间起床或早晨起床前,可以先活动一下四肢,或伸一下懒腰,这样经过活动之后再缓缓起床,切记在醒来时就猛然起床,以防止出现短暂性大脑缺血的现象 。也可在站立前先闭合双眼,颈前屈到最大限度,然后缓慢站立,持续15秒钟左右后再走动,则可以达到预防直立性低血压的作用 。
6、不宜长时间站着或坐着【低血压吃什么食物好 如何预防低血压】 在站立时,要每隔几分钟就活动一下全身 。此外,在弯腰时或长时间坐着以后不要突然站起,应该先扶墙或借助其他物体缓缓站起,以防意外发生 。