番薯的营养价值 番薯有什么功效


番薯的营养价值 番薯有什么功效

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番薯有什么功效
番薯味甘,性平,归脾、肾经,具有补脾益气、宽肠通便、生津止渴之功效,主治脾虚水肿、口燥咽干、大便秘结等 。
番薯有什么营养价值
1、番薯富含赖氨酸,可促使上皮细胞正常成熟,抑制上皮细胞异常分化,消除有致癌作用的氧自由基,阻止致癌物与细胞核中的蛋白质结合,增强人体免疫力 。
2、番薯含有大量不易被消化酶破坏的纤维素和果胶,能刺激消化液分泌及肠胃蠕动,从而起到通便作用 。
3、番薯热量低,富含的纤维素和果胶能阻止糖分转化为脂肪,是一-种理想的减肥食品 。
番薯的饮食宜忌
宜:一般人群均适宜,尤其适合于便秘者 。
忌:①番薯的糖类含量高,糖尿病患者不宜多食 。②消化功能差者应少食,过量食用会导致胃胀不适 。③湿阻中焦者不宜多食 。
麻香番薯蛋
原料:番薯500g,粘米粉150g,糯米粉150g,芝麻、芝麻蓉、食油适量 。
做法:番薯洗净,蒸熟,剥皮后捣烂,加粘米粉、糯米粉搓成团,从中取一小团先搓圆,压扁后加入芝麻蓉做馅,再包起来搓成汤丸大小,芝麻滚面,待食油煮沸后将番薯蛋放进去,炸成金黄色即可食用 。
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