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菠菜
【便秘吃什么帮助排便 8种食物通便效果好】 菠菜味甘、性凉 。具有开胸膈、通肠胃、润燥活血通便的功效，尤其适于大便涩滞及痔疮患者 。
苋菜
苋菜性凉，味微甘 。具有补气、清热、明目、利大小肠之功效，经常食用可防治大便秘结干燥 。
马铃薯
马铃薯性平,味甘 。具有健脾和胃、益气调中、缓急止痛、通利大便的功效 。尤其适用于脾胃虚弱、消化不良、脘腹作痛的便秘患者 。
芋头
芋头合丰富的可溶性膳食纤维及B族维生素，同时也是一种碱性食物，适用于胃肠功能减弱的便秘患者 。

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