想要老了还有一口好牙，立马改掉这8个伤牙坏习惯！ _想要

文章插图
身体上最坚硬的器官非牙齿莫属，分为牙冠、牙颈以及牙根三部分。牙齿的作用不仅仅是咀嚼食物和帮助发音，而且也会影响面容美。但一生中却易出现多种口腔问题，如口臭、牙齿敏感、牙龈出血以及龋齿等，这主要跟不良的习惯有关，尤其是错误的刷牙习惯。
常见的错误刷牙习惯有哪些？
1、横向刷牙
大部分人习惯用力横向刷牙，但长时间下去会使得牙齿颈部缺损和牙龈萎缩以及牙齿敏感等。应掌握正确的刷牙方法，刷头放在牙颈部，刷毛指向牙根方向，让刷毛跟牙长轴呈现45度角，轻轻加压刷，保证牙齿每个面都能刷到。
2、从来不刷舌头
在舌头上寄居着大量细菌，部分致病菌易引起龋齿和牙周炎，也有部分细菌易导致口臭。每次刷完牙后可顺便刷次舌苔；也可以用专门的刮舌器，把舌头伸出来，有舌面后1/3部位开始，从后往前轻轻刮。
3、用硬毛的牙刷
虽然硬毛牙刷能提高牙齿清洁度，不过易损伤牙体和牙龈。应选择质地偏软刷毛的牙刷，只要正确刷牙就能达到所需要的清洁效率，但并不是越来越好。
4、从来不用含氟牙膏
【想要老了还有一口好牙，立马改掉这8个伤牙坏习惯！】一般牙膏中添加氟化物，能预防龋齿。提供的氟离子浓度一样是，氟化物同样也能起到防止龋齿作用。不过部分人担心含氟牙膏会引起氟中毒，会特意购买不含氟的牙膏。其实牙膏中的氟含量根本达不到让人中毒的剂量，所以放宽心用含氟牙膏即可。
5、刷牙时间太短
正常情况下有28~32颗牙齿，一颗牙齿有2~3个面要刷，算下来每次刷牙至少达到二分钟以上，这样才能刷干净全口牙。
6、刷牙次数少
一天刷牙两次是最佳的刷牙频率，特别是睡觉前刷牙至关重要，能及时去除沉积在口腔中的食物残渣，降低患龋齿和牙周炎风险。
7、从来不用牙线
牙线能更好的清洁牙缝中食物残渣和细菌，比牙签有优势。有的地方牙刷根本刷不到，若长期不清洁会使得食物残渣和细菌转化成牙结石，进而导致邻面龋。所以每次刷完牙后要用牙线清洁牙缝，这样才能最大程度保证口腔清洁卫生。
8、从来不洗牙
牙结石是引起牙龈炎和牙周炎的主要因素，通过刷牙只能去除牙齿上70%左右的菌斑，无法被清除的菌斑会逐渐堆积，进而诱发疾病。因此每6个月洗牙一次，能及时清除牙结石。
温馨提示
若想要拥有健美的牙齿，需注意牙齿保健，多吃含钙食物。特别是从婴幼儿时期应多吃促进咀嚼的蔬菜，如韭菜、海带或芹菜等，能促进下颌发达以及牙齿整洁。多吃蔬菜也能增加牙齿中钼元素含量，进而增强牙齿硬度。少吃高糖食物少吃高，少吃高糖食物。克服咬手指、咬嘴唇或吐舌头的不良习惯，以免影响牙齿和颌骨正常发育。另外成年人一年至少做一次口腔检查，能及时发现口腔问题，及时解决。