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晨练是空腹好还是吃了早餐好并没有准确的说法,不同人群可根据自身身体健康状况选择合适的晨练方式 。身体健康的人群可进行空腹晨练,低血糖、糖尿病患者建议吃了早餐进行晨练,但不宜吃得过饱或吃过早餐后马上进行晨练:
1、健康人群:如晨练人群身体素质较好,没有低血糖的症状,可以进行空腹晨练 。早晨空气新鲜,有益健康,通过清晨锻炼活跃机体,可以加强身体素质、促进新陈代谢;
2、低血糖、糖尿病患者:患有糖尿病或体质较弱的人群建议吃过早餐后进行晨练 。经过一夜的休息,机体各个组织完成新陈代谢需要补充能量,空腹进行晨练可能会加速糖分、脂肪等能量的消耗,容易导致低血糖,出现头晕、恶心等不适症状 。
【晨练是空腹好还是吃了早餐好】通常建议早餐后进行晨练,或可以适当食用一些饼干、糖果等补充能量后进行晨练,保存体力 。饭后血液会大量集中在胃肠,帮助消化,马上进行运动容易聚集在胃肠的血液分散到身体各处,影响消化功能;早餐后马上进行晨练,未及时消化的食物容易对胃肠造成刺激,引发呕吐,故应避免早餐后马上进行晨练活动 。建议于早餐后1-2个小时进行晨练,可进行跑步、减肥操、跳绳等运动 。
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