黑豆有什么营养价值 吃黑豆的好处


黑豆有什么营养价值 吃黑豆的好处

文章插图
预防动脉血管硬化
黑豆的油脂中主要是不饱和脂肪酸 , 它可促进血液中胆固醇的代谢 。此外黑豆所内含的植物性固醇 , 可与其它食物中的固醇类相互竞争吸收 , 而加速粪便中固醇类的排出 , 避免过多胆固醇堆积在体内 。
抗老防衰
黑豆中的维生素E能够成为体内防止氧化的保护层;黑豆种皮释放的红色花青素 , 可清除体内自由基 , 抗氧化活性更好 , 增强活力 。
预防骨质疏松
黑豆中的异黄酮是一种植物性雌激素 , 能有效抑制乳腺癌、前列腺癌和结肠癌 , 对防治中老年骨质疏松也很有帮助 。
预防便秘
【黑豆有什么营养价值 吃黑豆的好处】 黑豆还能够帮助肠道蠕动 , 使体内胀气与毒素顺利排除 , 能改善便秘 。