准妈妈夏季该如何补水？ _准妈妈

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        古语有“孕妇过三伏，怀中揣火炉”的说法，意思就是说炎热的夏天会让很多孕妇感到不适，感觉燥热，甚至会因为出汗过多，出现脱水、中暑等情况。所以，孕妇在夏天做好补水防暑的措施非常有必要。很多孕妇在夏季因为出汗比较多，又担心喝饮料会对腹中的胎儿不利，所以只喝白开水来补充水分。那么这样的补水方式合理吗？
补水不代表只喝白开水
夏季喝水首选凉白开。这是因为凉白开比较容易透过细胞膜，促进新陈代谢，减少肌肉中的乳酸堆积，增加血红蛋白含量，提高机体免疫功能。不过，如果孕妇夏季大量出汗时，汗液中含有相当一部分的矿物质及水溶性维生素，因此除了凉白开，孕妇也可以适当喝些功能性饮料如电解质饮料。另外也可适当选用淡茶水、柠檬水、绿豆汤、天然果汁等；吃饭时可以喝一些蔬菜汤，这些汤类可以为人体提供钠、钾、镁等无机盐；牛奶、酸奶、豆浆等除含有大量的水分外，还含有蛋白质、钙以及多种维生素，对孕妇而言也是一类既能补充水分又能增加营养的优质食物。需要提醒的是，对于一些含糖量较高的饮料，建议孕妇尽量不喝或少喝，长期过多摄入高糖饮料会增加孕妇罹患妊娠期糖尿病的风险。
补水不代表畅饮
孕妇畅饮，短时间内喝水过多会引起或加重水肿，当然孕妇也不要等到口渴时再喝水。当人体感觉口渴时，就表示身体已经严重缺水了，为保证孕妇不会出现这种状况，应养成少量多次喝水的习惯。因此孕妇除了从一日三餐的食物和菜汤中摄取一定水分外，一般主张中晚期孕妇每天喝1700ml水，可在晨起空腹时、上午8时、10时、中餐后1小时、下午3时、5时、晚餐后1小时、睡前1小时(孕妇因尿频此次可免)各饮200ml左右，总的原则是少量多次、分布均匀，不要渴了才喝。建议餐前15分钟内不宜大量饮水，以免冲淡胃液影响消化功能。

那么夏季孕妈妈该如何做好护肤呢，按照以下六个步骤配合专业的孕妇护肤品做好肌肤护理工作，可以轻松告别孕期肌肤问题。
【准妈妈夏季该如何补水？】 第一步：清洁。使用豆乳滋养洁面乳于手心涂在脸上，轻轻打圈至丰富泡沫，然后用清水清洗；
第二步：润肤水二次清洁，初步补水。洁面后选用豆乳滋养润肤水涂在脸上，并轻轻拍打至肌肤完全吸收；

        第三步：精华液重点补水。保湿是最重要的选用适量豆乳滋养保湿精华均匀涂在脸部，帮助肌肤深度补水保湿；

        第四步：眼霜重点护理眼部。在用完精华后，由于眼周肌肤比较难以吸收这些营养，所以需要选用豆乳滋养紧致眼凝霜来保护眼周肌肤；
第五步：乳液保湿。基本补水工作后，需要帮助肌肤做最后的保湿工作，选用豆乳滋养乳液涂于脸部轻轻拍打至吸收即可，（干性肌肤的准妈妈可以选择豆乳滋养保湿霜，保湿效果更好）；
第六步：隔离防护。在完成以上五步后，准妈妈还需要帮助肌肤做最后的保护工作，就是选用豆乳美肌隔离霜保护好肌肤，让肌肤时刻在一个安全的保护膜下活动。（晚上第六步可省去换成睡眠面膜）。