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坚果
坚果中富含油酸、维生素E、蛋白质等多种营养物质，特别是油脂的含量较高，能有效地润泽肌肤、滋养头发，同时对改善头发枯黄分叉有显著作用 。
【头发分叉吃什么 头发分叉怎么办】
海鱼
海鱼中富含丰富的烟酸，可扩张毛细血管，增强微循环，使气血畅达，消除黑色素生成障碍，使头发祛黄健美 。
内在调理
保证睡眠、多吃滋阴养血、滋补肝肾的食物 。中医讲黑主肾，黑色食品对补肾是非常好的，像黑芝麻、黑豆、黑米都很好 。还有板栗、海参、核桃，都可以很好地滋补肝肾滋阴养血 。还有一些养血健脾的食物，像大枣、桂圆、桑葚、枸杞和动物肝脏 。
头发护理
避免过度烫染、使用护发素、头皮按摩、定期做发膜等深度护理 。

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