如何能不在意他人的评价？ _如何

我们害怕别人评价的部分，其实也是自己不接纳自己的部分。别人所说的话之所以会让我们有反应，那是因为别人把我们害怕听到的话说了出来。”
最近接了一些个案，虽然表面上他们表现出来的模式各不相同，但有很多背后的原因是一样的，就是：害怕别人对自己有不好的评价。
例如，我的一位来访者她是做企业的，她是蓝色性格的人，做事比较认真细致，标准比较高。照理说，她是老板，有权力要求员工按照她的要求去做事情，只要她的要求是合理的。
而实际的情况是，当员工的行为不符合自己的标准时，她却常常不敢去要求，把想说的话憋在心里不说，所以她心里很难受，感觉上班特别累。有时候她在想，她是不是不适合当老板，要是去打工的话就不用这么累了。
当我们一起去探究其背后的原因时，发现原来她特别在乎别人对她的评价，她很害怕当她提出要求后别人在背后说她一些不好的话。
其实，这种现象在日常的工作生活中非常常见，相信每个人都有遇到过一些“死要面子活受罪”的人，而这“面子”里的一部分就是别人对自己的评价。
我们不禁要问：“为何我们那么在意别人对自己的评价？”
我觉得主要的原因有三：

文章插图
依然活在被评价的能量里例如，我看过《中国好声音》的一期节目，其中有一对参赛的选手，他们是一个组合，个子不高，相貌也不出众，不过歌唱得不错。他们在节目中说，之前他们去参加了一个选秀的节目，有一位评委说以他们的形象根本不适合往唱歌的方向发展。
我们设想一下，一方面是自己所热爱的歌唱事业，而另一方面是有一位权威人士说他们不适合。这对他们来说是一个多么沉重的打击！这个评价让他们消沉了好几年。我们可以想像他们花了多大的努力才重新走出来，我们也可以想像如果他们再次受到同样的评价的话，会是什么样的结果。
如果一个人一直活在被评价的能量里，那他是无法接受别人对他不好的评价的。因为对他来说，那是伤上加伤。
解决之道：“不含敌意的坚决”
在上面所举的例子中，那位评委之所以会给他们：“你不好，你不适合”的评价，其实这是他内心的投射。因为别的评委可能不会有这样的评价。
这里需要先说一下“投射性认同”这个概念，什么是“投射性认同”呢？例如，当那位评委向那对组合投射出“你不够好，你不适合”的评价时，不管他们对评委的评价是感到愤怒，想要反驳，或是感到很沮丧和悲伤，这些都表明了对评委投射的认同。
那如果想要不“中枪” ，就需要做到“不含敌意的坚决” 。就是：不管别人投射出来的是什么，你都不带有敌意，然后坚决地维护自己的立场。
这种“不含敌意的坚决”我们经常在电影中看到，例如，我看过一部电影（名字我忘了），电影的场景大概是这样的：有一个持枪的歹徒，劫持了一群人在一个房子里与警察对峙、僵持着。这时，警察派出了一名谈判专家和劫匪谈判。劫匪看到谈判专家走近室内，感到既愤怒又恐惧，威胁说：“你再靠近的话我就杀了她（人质）。”
而那位谈判专家并不为所动，他张开他的双手，一边慢慢靠近劫匪，一边温和又坚决地说：“别激动，我没有任何武器，由我过去换那个人质，有什么要求你跟我谈。”
因为谈判专家没有展现出任何的敌意，所以劫匪也就默许了谈判专家的请求。而当和人质交换了之后，劫匪用枪指着谈判专家的脑袋时，谈判专家依然表现出镇定和不含敌意。
看到这有人可能会说，这个“不含敌意的坚决”也太难做到了吧？我觉得，我们可能做不到有人用枪指着我们的脑袋时，还“不含敌意的坚决” 。但至少在别人评价我们时，我们可以做到。
例如，我的一位朋友，她辞掉了令人羡慕的、稳定的、高薪的银行的工作，一头扎进了身心灵这个行业里来。中间遇到过家人的反对，伴侣的不理解，还有朋友们苦口婆心的劝说，她都不为所动。因为她非常清楚地知道，她人生想要追求的是什么。

文章插图
我们害怕别人评价的部分
其实也是自己不接纳自己的部分别人所说的话之所以会让我们有反应，那是因为别人把我们害怕听到的话说了出来。例如，你对自己的体重不满意，而当你见到一位许久不见的朋友时，说你最近变胖了，这时你的心里就咯噔一下，很难受。
而如果你对自己的体重是接纳的，就算别人说你变胖了，你也会一笑而过。甚至你会说：“胖点好啊！抱起来比较有肉感！”
要接纳先允许自己不接纳
说到接纳，这是老生常谈了，我之前也有一篇专门的文章论述。这里想补充的是，如果你实在接纳不了自己的现状的话，那就先允许自己不接纳吧！
如果强逼自己接纳，你会感到内在的内耗和拉扯。当你允许自己不接纳时，可能会有一种如释重负的感觉。同时，你要允许因不接纳而产生的情绪如恼怒、沮丧、悲伤等情绪流露出来。或许当你让这些情绪流动了之后，接纳就自然而然地发生了。

文章插图
内在有个被评价的，受伤的小孩我开头时所说的来访者，她有着一个很不愉快的童年，因为她有着一个好赌，不务正业的爸爸。因为她的爸爸的情况，她受到了整个家族和邻里乡亲的异样的眼光。经常会有大人在她面前或者是在背地里说一些不好的话，或者是被区别对待。
例如，有一次，她想跟小朋友们玩，其他小朋友一见她过来就跑开了。因为她们被告知不要和她玩，因为她的爸爸是赌徒。
对于一个尚处年幼，自我功能还不完善的孩子来说，这些经历对她来说都是创伤。这位来访者因为小时候的经历，在她的头脑中有了很多的“内在迫害者”在批评她、指责她。所以，她成年之后，这些经历依然会影响着她，让她对他人的评价特别敏感。
疗愈内在伤痛
这时，内在的疗愈工作就显得非常有必要了。关于疗愈内在的伤痛，我之前也有专门的文章论述。
简单地说，内在的疗愈就是把小时候没有被恰当地对待的经历，现在自己做为一个成年人去恰当地对待那个内在小孩；把小时候没有走正确的路，现在再重新走一遍。
然后，做为成年人的自己，告诉内在的那个小孩，那些负面的评价是不正确的，并告诉她事情的真相是什么。就这样一个人成长过程中的创伤就得到修复了。
最后，总结一下，让自己不受他人评价影响的三个要点：
1.不含敌意的坚决
2.接纳自己
【如何能不在意他人的评价？】 3.疗愈伤痛