人上了岁数，下肢老化会带来很多麻烦，如容易跌倒、行动吃力等 。日本体育教练员中野修一推荐了三个动作，在家可轻松练习，能在一定程度上延缓下肢衰老 。
1.面对桌子站立，把手放在桌面上，脚尖朝外，两脚张开稍比肩宽 。保持背部挺直，像坐在椅子上一样下蹲，4秒后起身再重复 。开始可以少做一些，以每次做两组、每组20次为目标练习 。
2.两手抓住一瓶1.5~2升的矿泉水，脚尖朝外，两脚张开稍比肩宽，同样挺直背部，像坐在椅子上一样下蹲，注意膝盖位置不要超过脚尖 。坚持4秒后起身再重复 。以每次做两组、每组20次为目标 。
【要想腿不老 常练三动作】3.站直身体，两手交叠放在脑后，两脚张开与肩同宽，脚尖向前 。保持上半身与地板垂直，大步迈出一只脚，使大腿与地面平行，膝盖成90度角，再恢复站立，重复20次后，换一条腿再练习 。(郭五陵 编译)

• 这几年阔腿裤很流行，穿对了尽显时尚感，所以这几点千万不要犯哦！
• 关晓彤旗袍造型同样是“开衩旗袍”坐姿开到腿根，让观众捏把汗
• 世界上最贵的火腿
• 声优户松遥的美腿怎么可以那么诱人
• 网页设计与制作教程,要想学好网页设计掌握哪些必备的知识点
• 万历皇帝明神宗为何三十年不上朝，“宅男”皇帝朱翊钧有腿疾
• 永生不死的海拉细胞，或将为人类长生不老不死圆梦
• 有长生不老的功效 中国三大明珠之一，雮尘珠为什么在献王墓
• ??? 潘姬希激似少时秀英的「蜜汁腿女神」
• 气质长腿正妹《Aies艾瑞丝》